Treino: TRX

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17 outubro, 2013

Vocês conhecem o TRX?  É uma espécie de “aparelho” de ginástica (parece com uma corda)para fazer o seu treino de maneira suspensa. Foi criado para treinar soldados da marinha americana. Por ser leve e fácil de manusear (pode ser preso em qualquer estrutura fixa e pronto!) ele é ótimo para levarmos em viagem ou treinar em casa.A dificuldade do exercício é determinada pela posição do seu corpo e, além de treinar nossos músculos, o TRX  ajuda a fortalecer a coluna,o abdômen e a melhorar a postura.  Vou passar para vocês alguns exercícios que fiz com o TRX. Simples e fácil, basta ter atenção, foco e dedicação que você verá o resultado treinando em casa mesmo.

Exercício 1: Muita concentração. Contrair o abdômen e usar a força do braço.

trxcm Exercício 2: Pernas paralelas na altura do quadril. Força na perna e  no posterior de perna, sempre com a postura reta.

trxcm03 Exercício 3: Agachamento unilateral. Sempre contraindo o abdômen.

trxcm02 Exercício 4: Nesse exercício é necessário contrair bem o glúteo e manter o equilíbrio contraindo o abdômen.

trxcm04 Exercício 5: A dificuldade desse exercício é a de usar seu próprio peso concentrado no braço.

trxcm05

 

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2 Comentário:Treino: TRX

  1. Soraia

    Musa Inspiradora! Adoro seu blog Carol…. passagem obrigatória diariamente…rs

  2. Soraia caribé

    Adoro suas dicas carol.Seu site é muito interessante