Treino superior

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5 junho, 2014

Oi meninas,

Atendendo a pedidos, vou passar um pouquinho do meu treino superior pra vocês.

Não sou muito de treinar braços, costas, ombros e etc… por 2 motivos: 1º porque tenho uma hérnia de disco na coluna cervical. Então, qualquer movimento mal feito me causa dor e muita tensão. E, 2º porque tenho facilidade de ganhar massa corporal nesses músculos! (quem me dera se fosse no bumbum!!!! rsrsrsrs).

Se treino muito a parte superior fico com os braços muito fortes e não é o estilo de corpo que eu gosto. Mas acho necessário as mulheres treinarem os membros superiores porque homem detesta braço mole. Meu namorado fala que já pegou em alguns braços geléia… eu fico apavorada quando ele fala isso e vou correndo pro meu treino!!!! Ai ai …nós, mulheres.

Bom aí vai um pouquinho do treino:

treino_superior_carol_magalhaes-1 treino_superior-carol_magalhaes-9
 3 x 15 – 3 séries de 15 repetições

treino_superior-carol_magalhaes-4 treino_superior-carol_magalhaes-7
4 x 15
 – 4 séries de 15 repetições

treino_superior-carol_magalhaes-5 treino_superior-carol_magalhaes-3  4 x 15 – 4 séries de 15 repetições

 

treino_superior-carol_magalhaes-10  3 x 15 – 3 séries de 15 repetições

treino_superior-carol_magalhaes-6 treino_superior-carol_magalhaes-2  3 x 15 – 3 séries de 15 repetições

Gostaram das sugestões?

É importante lembrar que o acompanhamento de um profissional é fundamental. Cada pessoa tem uma capacidade e uma necessidade.

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Vejam também os melhores exercícios para os glúteos!

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Super beijos!

 

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2 Comentário:Treino superior

  1. Rute Bittencourt

    Nossa,você é maravilhosa! Sou sua fã!
    Beijos.