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Como conquistar um bumbum durinho

28 julho, 2014
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Oi, meninas!

Gravei um pouco do meu treino da semana passada pra mostrar por vocês um exercício que eu considero a cereja do bolo pra quem quer conquistar um bumbum durinho.

É uma série com os melhores exercícios para glúteos, que trabalham muito a parte abdutora do glúteo (lateral) e também a parte posterior. A combinação da prática seguida desses exercícios é garantia de um bumbum firme, desejo de todas nós, mulheres. Confiram: continue o assunto

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Abdominais de Ballet Fitness – Aula na Repetto

18 julho, 2014
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Oi, meninas

Enquanto a Betina, minha professora de ballet fitness, não acaba de montar o estúdio dela e nem começa a dar aulas na BodyTech, ela está dando aulas na Repetto, que é uma loja de sapatilhas.

Ela me convidou e, na última terça-feira, fui fazer a aula. Foi super legal e ótimo para matar a saudade, já que eu estava um pouco parada com o ballet fitness.

Aproveitei para filmar um pouquinho das abdominais que fizemos na aula pra mostrar para vocês… continue o assunto

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Queime calorias em casa – zumba class

16 julho, 2014
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Meninas,

Já faz um tempo que a zumba é sucesso absoluto nas academias. Muita gente que não gosta muito do clima de academia, malhar com aparelhos, musculação, esteira ou bicicleta, acabou encontrando nas aulas de zumba a animação e incentivo que precisava. Por ser uma atividade coletiva, com as salas cheia de mulherada (e muitos homens também), a aula de zumba é super animada… um acaba sendo incentivado pelo outro e todo mundo se diverte. Um fator que também ajuda muito é a música! Como eu comentei no post de ontem (playlist para malhar) música faz toda a diferença na hora de se exercitar.

A zumba junta dança latina (salsa, merengue, axé e mambo) com exercícios aeróbicos que fortalecem e tonificam os músculos e queima muuuuuuita caloria. Em uma aula com 1 hora de duração é possível perder até 1000 calorias!!!!! continue o assunto

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