Spirulina: Para que serve, quais os benefícios e como consumi-la?

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10 outubro, 2017

Para quem não sabe, a spirulina é uma bactéria, que faz parte do grupo das Cyanobacterium, um grupo que vive em colônias na água doce e costumam ser confundidas com algas, portanto não fazem mal para a saúde. E como ela vem sendo cada vez mais aposta das pessoas que procuram por uma vida saudável e equilibrada. Separei por aqui todas as dúvidas, para você tirar antes de começar a consumi-la.

Confira aqui!

Pra que serve a spirulina?

Para que serve a spirulina?

Por possuir um alto teor de proteínas, ela serve como uma fonte alternativa, sendo recomendada para quem é vegetariano, por exemplo.

Além disso, ela também pode ser utilizada como suplemento de nutrientes, para ajudar a combater a desnutrição e como aliada de quem deseja perder peso ou até ganhar mais energia durante as atividades físicas.

Quais são seus benefícios da spirulina?

A Spirulina conta com uma série de benefícios para a saúde, razão pela qual é recomendada não apenas para quem está em busca de um suplemento alimentar, mas também para ajudar no controle de algumas doenças.

Dentre os principais benefícios estão:

  • Combate o envelhecimento e doenças degenerativas;
  • Redução do colesterol ruim;
  • Fortalecimento do sistema imunológico;
  • Aumenta a sensação de saciedade;
  • Diminui o cansaço físico e mental;
  • Deixa a pele, cabelo e unhas mais fortes e saudáveis;
  • Alivia os sintomas da TPM;
  • Combate o diabetes;
  • Ajuda no ganho de massa muscular;
  • Previne a anemia;
  • Combate infecções;
  • Ajuda no tratamento de doenças respiratórias;
  • Previne doenças do coração;
  • Melhora a flora intestinal.

Como consumir a spirulina?

Dois tipos de spirulina

É preciso ficar de olho na dosagem diária máxima recomendada de spirulina.

O ideal é consumir no máximo 3g, da opção em pó por dia, ok?! A dica é misturar com sucos, sopas, iogurtes ou vitaminas, tornando mais saborosa a sua ingestão.

Você poderá também escolher entre capsulas ou comprimidos, se o objetivo for adicionar o alimento como suplemento nutricional (4 a 6 cápsulas é o recomendado).

Se o seu objetivo é emagrecer, o ideal é tomar a spirulina sempre antes das refeições principais ou da prática de atividades físicas. O foco é reduzir o apetite e aumentar sua saciedade, ao mesmo tempo em que lhe dá mais disposição para se exercitar. Quem pratica musculação pode ingerir uma dose um pouco mais alta, de até 5g por dia.

Contraindicações da spirulina

Como sempre deixo bem claro por aqui, é preciso consultar um médico para que ele indique a melhor maneira para você consumir algo que o seu corpo não está acostumado. Além disso, há algumas contraindicações para o uso desse suplemento nutricional.

Estão nos grupos que não devem consumir a spirulina:

  • Grávidas e lactantes;
  • Crianças;
  • Pessoas com problemas no sistema imunológico;
  • Quem fez algum transplante;
  • Quem sofre de alguma doença autoimune;
  • Pessoas com artrite reumatoide;
  • Quem sofre da doença genética fenilcetonúria.

Agora você já sabe o que é a spirulina e para que ela serve! Vale lembrar que apesar de contribuir para o emagrecimento, é preciso aliar o uso do suplemento nutricional à prática de exercícios físicos, ok?!

Beijos beijos!!!

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