Seu corpo em forma de qualquer maneira!

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13 abril, 2016

Oi, pessoal!!

Para manter a sua saúde e o seu bem-estar é necessário saber controlar o seu peso e se livrar de uma vez daqueles quilinhos indesejados e que não fazem nada bem.

Pensando nisso, vim dar algumas dicas de como manter o corpo em forma de qualquer maneira.

Venham ver!

É muito comum as pessoas colocarem desculpas em diversas coisas para não ir atrás de uma boa forma. Essa desculpa, vem na maioria da vezes da falta de tempo ou pela falta de dinheiro.

Porém, existem inúmero recursos que possibilitam a gente de manter o nosso corpo saudável, em forma e que não exigem tanto do nosso tempo ou dinheiro. São coisas do nosso dia a dia, que ajudam a nos manter o mais saudável possível.

Vejam alguns exemplos:

Faça exercícios em casa:

Use seu tempo livre em casa, para colocar em prática os exercícios que não precisam usar aparelhos. Por exemplo:

  • Agachamento – ( Indico fazer mais ou menos 3 séries de 10 repetições e com o tempo aumentar para 15)
  • Abdominal – (Faça 3 séries com 15 abdominais)
  • Escadas – ( Se você mora em um lugar que tenha escadas, use-a para fazer exercícios, pois a cada 1 minutos subindo escadas são 10 calorias perdidas, além de fortalecer os músculos das pernas)

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Escolha um jantar leve e saudável:

Saber o que comer no jantar é muito importante, pois à noite nosso gasto enérgico é bem menor, assim demoramos muito mais para perder as calorias, portanto recomendo sempre comer algo leve a noite, e no mínimos 3 horas antes de dormir. Recomendo que jante: Verduras, legumes, salada com sementes de linhaça, filé de frango, uma sopa leve de legumes por exemplo, frutas e entre outros.

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Ingira o limão em jejum:

Como já falei aqui, o limão é excelente para muitas coisas em relação à nossa saúde, e uma delas é na ajuda como emagrecimento. Isso porquê o limão auxilia na queima de gorduras e melhora na nossa digestão ao promoverem a produção de ácidos gástricos. Além de contribuir na desintoxicação. O recomendado é que tome logo pela manhã, e em jejum, um limão espremido com um copo de água morna.

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Espero ter ajudado um pouco!

 Beijinhos!!

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1 Comentário:Seu corpo em forma de qualquer maneira!

  1. Julia Bastos

    adoro esse mundo da dieta, treino, roupa fitness e um estilo de vida saudável! Acho que isso me move a fazer exercícios regulares, me alimentar melhor e no final das contas, me sentir mais saudável!