Sai de mim, gripe!

Por /
7 agosto, 2014

Oi, meninas! Sempre que o inverno chega, parece que a gripe vem de mãos dadas com ele e que não vai soltar! rs O que causa essa epidemia invernal é a queda de temperatura, que aumenta o risco de transmissão da gripe. Como vocês sabem, eu sou 100% cuidadosa em manter uma alimentação saudável e equilibrada e a comida é uma grande aliada na luta contra o vírus influenza…  Como o vírus da gripe está solto por aí, aqui vão algumas dicas de alimentos e nutrientes que ajudam a evitar e combater a gripe! Vitamina A: Tem ação anti-inflamatória. É encontrada no pêssego, cáqui, cenoura, leite, queijo, ricota, iogurte, mamão, laranja, brócolis, gema e abacaxi. Vitamina B: Aumenta a imunidade do organismo. É encontrada em lentilha, arroz integral, gengibre, peixe, semente de girassol, soja, germe de trigo, banana, verduras verdes, abacate, melão, vísceras, galinha, gema de ovo e nozes. Vitamina C: Tem ação antioxidante, aumenta a imunidade, ajudar a ter um melhor desempenho físico, otimiza a absorção do ferro e ajuda na cicatrização. Está presente no kiwi, manga, tomate, couve, espinafre, escarola, gengibre, salsa, acerola, limão e poncã. Selênio: É antioxidante, imunoestimulante, desintoxicante e antiinflamatório. Encontrado na cebola, gengibre e salsa. Lentinan: Imunoestimulante e aumenta a produção das células de defesa do organismo. Pode ser encontrado nos cogumelos shitakes. Zinco: Colabora para a diminuição de gripes e resfriados! Está presente em alimentos como aveia, feijão e leite. dieta_para_combater_a_gripe Como cada alimento tem seus nutrientes, por isso é essencial manter uma alimentação variada! Gente, se vocês quiserem conhecer a tabela nutricional dos alimentos basta consultar a Tabela Brasileira de Composição de Alimentos (TACO). Essa tabela foi desenvolvida pelo NEPA/UNICAMP. Faça o download da tabela nutricional aqui! Espero que vocês gostem e que ajude! Super beijos!!

 

………………………….

Vocês também podem gostar do “Suco detox para o friozinho”

………………………….

Tags:

Assuntos Relacionados

Faça um Comentario no Facebook deste assunto

Deixe um Comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *