Brownie com Whey Protein

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22 abril, 2013

Segunda-feira, dia internacional da famosa frase: “hoje começo a dieta”. E a gente começa, come direitinho no café da manhã, almoço e jantar. Vamos para a academia, treinamos e repetimos isso na terça, na quarta e ai chega a quinta-feira. O final de semana se aproxima, jantares são marcados, tem as festas e a vontade de dar aquela escapada. Geralmente estamos loucas por um doce e é ai que todo trabalho árduo da semana vai por água abaixo. Calma, meninas! Tenho uma solução, ao menos para a vontade de comer doce. Vai aí uma receita rápida e fácil de brownie de whey protein. Alimenta de forma saudável e você não perde todo o esforço que fez durante a semana. Se vocês tiverem alguma receita nova, me mandem para eu testar! Adoro!

BrownieCM

INGREDIENTES

MASSA
1 scoop de Whey Protein de Chocolate
2 claras de ovos
1 colher de sopa de pasta de amendoim
20g de castanha de caju sem sal picada
1 colher de sopa de chocolate em pó ( usei achocolatado, mas o ideal é o cacau em pó ,
que eu não achei !)
2 sachês de sucralose

COBERTURA
15g de Whey Protein
1 colher de sopa de achocolatado (ou cacau em pó)
1 sachê de sucralose
2 colheres (sopa) de água

PREPARO MASSA
Misture todos os ingredientes da massa até obter uma consistência homogênea.
Separe em duas porções e leve ao microondas por 50 segundos.

PREPARO COBERTURA
Misture todos os ingredientes secos e leve ao fogo, adicionando água aos
poucos até chegar num ponto bom para a cobertura.
Cubra o brownie com a cobertura e salpique castanha de caju por cima

Rende 2 porções

Valores Nutricionais por porção
Calorias 154 kcal
Carboidratos 7g
Proteinas 17g
Lipídios 3 g

 

Bom apetite!

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3 Comentário:Brownie com Whey Protein

  1. Samantha Franco

    Oi Carol!
    Adorei a receita, acabei de comecar uma dieta com uma nutri esportista muito boa aqui de Sp e achei a dica ótima!!!! depois vê o ˆnsta dela tem uma dicas ótimas… @ga_nutri.
    bjos
    Detalhe: sua barriga não é “negativa” … é maravilhosa!!!! sonho de qualquer mulher!!! vamos lá correr atrás! Parabéns por tudo!
    Samantha Franco

  2. kelly menezes

    Amei carol a receita!! vou postar o meu blog. bjuuu