Proteções na hora da caminhada

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10 dezembro, 2015

Oi, pessoal!

Todo mundo deve saber que para praticar exercícios físicos é preciso tomar uma série de cuidados para não afetar o nosso corpo e a nossa saúde.

Porém muitos não sabem quais são esses cuidados básico.

Pensando nisso, separei para vocês algumas proteções que devemos usar na hora da caminhada.

Confiram!

Protetor Solar

Para quem for fazer a caminhada ao ar livre, não esquecer em hipótese alguma de passar o protetor solar, não só no rosto como no corpo todo. Mesmo em dias nublados. Uma dica importante é também correr em horários que o Sol não está tão forte, o ideal é correr antes das 10h ou depois das 16h.

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Tênis correto

Gente, vocês não têm ideia do quão faz mal correr ou fazer caminhada com um tênis que não é apropriado. Isso pode causar lesões no pé, no joelho e no tornozelo, ferimentos e dores. O tênis ideal deve basicamente ser totalmente confortável, com o número exato do seu pé, nem maior e nem menor. Também deve ter algum tipo de ventilação, para o pé não ficar abafado. E o mais importante, deve ter amortecedor em todo seu solado, pois o impacto é maior. Tem muitas opções de tênis para corrida no mercado, algumas lojas especializadas oferecem testes de pisadas antes de o cliente comprar o tênis, para saberem qual a melhor opção se encaixa para seu tipo de pé.

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Roupas adequadas

É recomendado as pessoas vestirem roupas de tecidos leves para a caminhada ou corrida. Hoje em dia o mercado possui muitos tecidos modernos, com peças feitas de material sintético, que ajudam a tirar o suor da nossa pele. Esses tecidos oferecem a evaporação do suor mais rápido, fazendo com que não fiquemos encharcados. Existem também alguns tecidos de camisetas que protegem-nos contra os raios ultravioletas. Demais né?!

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Óculos e bonés

Esses dois itens são opcionais, porém não menos importantes. O boné é essencial para proteger nossas cabeças contra os raios de sol e para conter o suor da testa. Já os óculos apropriados são importantes, pois são resistentes ao movimento do nosso corpo e também possuem maior fixação ao rosto.

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Agora só escolher uma playlist animada e começar a caminhada!

Beijos!!

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