Projeto barriga seca

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25 abril, 2013

Dieta significa estilo de vida. Não é apenas ficar alguns dias sem comer doce ou carboidrato, é muito mais que isso.  Cada pessoa tem um corpo, uma altura, uma necessidade alimentar ou calórica. Por isso, toda dieta deve ser exclusiva e voltada para seus objetivos específicos. Vou dividir com vocês aqui um pouco do meu cardápio do dia-a-dia, lembrando que ele é completamente customizado para o meu estilo de vida, para a quantidade de exercícios que eu faço, para meus horários e para o meu biotipo. Os alimentos são hiper saudáveis. Então vocês podem substituir alimentos industrializados, que consomem, por alguma das opções que sugiro aqui. A idéia é incentivar e mostrar que não é preciso passar fome para se ter uma barriga seca, muito pelo contrário, basta fazer a escolha certa!

Café da manhã

01 fatia de pão integral + 01 colher de sopa de queijo cottage + 02 fatias de peito de peru light + 01 papaya com uma colher de whey protein + 01 colher de farinha de chia + 01 copo de água de coco.

vamossecar

Lanche da Manhã

Se  treinar pela manhã – 01 barra de proteína ou um shake de proteína

Se não treinar pela manhã – 01 salada de fruta

Almoço

Opção 1 – 01 hambúrguer de frango com molho mostarda + 02 colheres de sopa de arroz integral + batata, brócolis, cenoura cozidos no vapor + 01 copo de chá verde gelado.

Opção 2 – Carne moída refogada com quiabo + 02 colheres de sopa de arroz integral + salada verde à vontade.

almoco

Lanche da Tarde

01 fatia de pão integral + 01 colher de sopa rasa de pasta de amendoim + 01 copo de suco de cranberry e morango zero da Juxx.

Jantar

Opção 1 – Salada verde à vontade + tomate, palmito, cebola, alcaparras, pimentões levados acima do salmão feitos no forno.

Opção 2 – Omelete de clara de ovos – faço o meu com quatro claras de ovos – + 1/2 xícara de peito de peru cortado em cubos + 1/2 xícara de tomate picado + 1/2 xícara de queijo cottage + 1 colher de sopa de azeitona preta fatiada.

dois

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8 Comentário:Projeto barriga seca

  1. Bia

    Concordo com você Carol, escolher alimentos saudaveis é o caminnho não somente para ter uma barriga seca… mas para ter mais saúde!!!
    Bjos =D

  2. LUCIA REGINA

    Sua dieta é muito boa…nada melhor que uma alimentação saudável.
    Estou precisando perder peso urgentemente, motivo saúde.

  3. Natasha O.

    Minha duvida de sempre, o que fazer com as gemas? Odeio jogar comida fora…

  4. Renata

    Oii Carol,
    Eu amo sua dicas e tento segui-las!!!
    Continue postando cardapios variados são excelentes!!!!!
    Bj

  5. Scheila Toledo

    Carol, onde você compra esse suco?

    • Carol Magalhães

      Oi Sheila , tudo bem ? Em qualquer supermercado você pode encontrar . Tem de ameixa e de romã também ! bjaum

  6. Andrea

    Boa Tarde Carol sou determinada mas no período da TPM perco o foco pq sou maluca por doces (neste período então..) qual a dica?

    • Carol Magalhães

      Oi Andrea , Já tentou fazer doce com Whey Protein de Chocolate ? bjss