Prepare um delicioso suco para o pré-treino

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20 março, 2017

Como nos últimos dias falei mais sobre o que comer depois de praticar exercícios físicos, decidi dar um pouco mais de atenção para o antes de treinar também. Por isso, trouxe uma receita supersimples e deliciosa de um suco para o pré-treino.

 

Venha aprender!

A refeição antes do treino é muito importante, para prevenir uma hipoglicemia, lesões, fraqueza no corpo e o catabolismo proteico alto.

Além disso, o que ingerimos antes de praticar exercícios físicos, deve nos proporcionar energia, com proteínas, carboidratos de baixo índice glicêmico, minerais, vitaminas e muita hidratação. O que devemos evitar é fibras e gorduras.

Vale lembrar também, que quando ingerimos coisas mais pesadas, como arroz, carnes magras ou uma massa por exemplo, o ideal é fazer a refeição 1h30 antes do treino. Caso o seu pré-treino seja apenas com sucos ou vitaminas, ele pode ser ingerido de 30 a 40 minutos antes.

Hoje trouxe uma receita que preparo sempre de um suco para o pré-treino, veja como é:

Ingredientes:

  • Couve manteiga
  • 1 manga
  • 5 morangos
  • Blueberries
  • 1L de água de coco natural

Modo de preparo:

  • Corte em quadradinhos a manga e os morangos;
  • Coloque todos os ingredientes no liquidificador, com algumas pedras de gelo;
  • Bata tudo e sirva logo em seguida.

Me contem se deu certo, depois!

Beijos!!!

 

 

 

 

 

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