Treino Academia: Superior

9 abril, 2013
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Nós, mulheres, adoramos treinar pernas, glúteo e abdômen, não é? Às vezes nem damos a atenção necessária para uma parte muito importante de nosso corpo, a de cima, rs: os braços, as costas e o peitoral! Adoro um braço magro, porém ele deve ser bem torneado, definido sem aqueles músculos saltando, sabe? Rijo, mas sem perder jamais o formato bem feminino. Além de passar com mérito no teste do tchauzinho (sem nada, além da mão, balançando) , é muito importante para todos os outros exercícios ter todos os músculos fortalecidos, assim aguentamos mais e evoluímos mais facilmente nos exercícios. Já contei para vocês todo meu treino de glúteo e abdômen aqui, agora vou mostrar meu treino de superior. Vamos lá meninas, partiu! Rumo às belas saboneteiras, ao ombro bem marcado, à boa postura e ao braço definido e feminino. Quem me acompanha?

Esse exercício é o Dual Pulley Pulldown. Faço 4 séries de 15 repetições. Reparem como é importante manter a postura e o abdômen trabalhando a todo momento.

treinobraco02 Para treinar o tríceps faço o exercício na corda. São 4 séries de 15 repetições.

treinobraco03 Para deixar o músculo do “tchau” durinho esse é o melhor. O primeiro exercício, tríceps francês,  faço sentada. Em seguida, o pullover, faço deitada, 4 séries de 15 repetições, ambos os exercícios. Reparem no professor que se esconde da foto.rs.

treinobraco09 O Lat Pull Down faço 4 séries de 12 repetições. Trabalha costas, ombros e peitoral.

treinobraco06 O bíceps acho bonito quando está definido, mas não gigante. Faço no cabo 4 séries de 15 repetições.

treinobraco08 O Cross Over, adoro!  São 4 séries de 12 repetições.

treinobraco05 O Chest Press é ótimo para treinar peitoral. Faço 4 séries de 15 repetições.

treinobraco04 Ufa! Depois de um treino desses mereço descansar um pouco!rs.

treinobraco07

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Matéria Barriga Negativa

8 abril, 2013
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Oi Meninas ,

Ontem passou a matéria que fiz para o Domingo Espetacular na Rede Record sobre “Barriga Negativa” . Resolvi postar o video aqui para quem não teve a oportunidade de assistir a matéria . Queria deixar claro que o que quis passar na matéria foi que não me incomodo que digam que a minha barriga é positiva ou negativa , nem sabia o que era barriga negativa , nem a polêmica que o nome vinha causando . Mas a partir de um princípio que é um nome onde as pessoas vão desesperadamente atrás de uma barriga “pra dentro” conforme entendi , me nego em colaborar com o termo . Parto do princípio que cada uma de nós temos um biotípo diferente , e temos que alcançar aquilo que o nosso corpo nos permite , sempre levando a nossa saúde em primeiro lugar . Acho que a barriga tem que ser com saúde, seja ela como for, sem termos, sem especificações . Nosso corpo já tem informações demais . Chega de termos , nomes e prenomes . Vejam só a matéria !!! Espero que gostem …bjssss

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Meus cremes corporais favoritos

8 abril, 2013
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Terminei a semana atendendo a pedidos e começo esta atendendo a pedidos  também! Vocês têm deixado várias sugestões bacanas e fico muito feliz pelos elogios e interesse de vocês! Adoro essa troca que temos! Hoje vou contar para vocês quais os cremes para o corpo que eu uso. Vou ser muito sincera, meninas, não acredito em cremes redutores milagrosos. Insisto na crença de que para ter resultado tem que fazer o pacote completo: boa alimentação e exercícios. Os cremes são um plus para dar aquela, digamos, finalizada! Todos os cremes que eu cito agora, eu experimentei e realmente constatei uma diferença para melhor. São os três que uso diariamente.

Lift Firmeté – Clarins – Esse creme é ótimo para firmar a pele. Vi resultado após o primeiro mês de uso!

Celuli Laser Night – Biotherm – Uso à noite. É específico para ajudar a amenizar a celulite. AMO esse creme! Ele ajuda bastante no bom aspecto da pele e prevenção à celulite.

Destock Ventre – Vichy – Ótimo para o abdômen, uso pela manhã e à noite. É excelente para a prevenção e para hidratar, com alguma ação a mais. Parece que firma a região.

Além de aplicar meus cremes, tomo todos os dias capsulas de colágeno que me foram prescritas e são indicadas para firmar a pele. Não, não coloquei na lista o creme sensação, Fat Girl Slim. Testei há muito tempo, quatro anos atrás, e confesso que não vi nenhuma diferença, melhora ou qualquer qualidade excepcional que me fizesse indicá-lo a vocês! Indico apenas o que aprovo em meu teste pessoal!

E, volto a lembrar, tem que cuidar do corpo com exercícios e alimentação adequados! Fazendo tudo certinho, o creme agregará mais benefícios. Mas usar somente o creme não garante tanta diferença. Outra dica para deixar o corpo sempre hidratado e a pele bonita? Água. Muita água!

Postcremecorpo

Quer ficar mais bronzeada no instagram ?

5 abril, 2013
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Oi meninas !!!

Vou dar uma super  dica de um aplicativo para vocês que deixa a pele bem bronzeada! É o BeFunky !!! O máximo , uso direto e confesso que é o meu favorito . Para fazer o efeito do bronze você precisa clicar no smile como está na foto , automaticamente você já ganha um efeito bronzeado . Fácil né ? Super prático e além do efeito beauty tem vários outros efeitos também , vale super a pena. Se você quiser, você pode aumentar mais ainda o nível da cor , vocês estão vendo que o tracinho não chegou até o final ? Mas isso é uma questão de gosto , e gosto não se discute não é ? Espero que vocês curtam , estarei sempre dividindo essas diquinhas com vocês , pois imagino que assim como eu , vocês mulheres também amam um bronze !!! bjaum