Vencedora Ipad

15 abril, 2013
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VencedoraIpad Já temos uma vencedora! Helena Eiras, você foi sorteada e vai levar o Ipad para casa. Aguardo o seu contato, dentro do prazo estipulado pela promoção, para entregar seu prêmio. Agora você vai conseguir conferir as novidades do blog direto do seu Ipad novinho! Menina de sorte!

Beijos

 

 

 

Penteada em 5 minutos !

15 abril, 2013
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Meninas ,

Essa semana dei uma passada no Studio W para cortar a minha franja com o Wanderley Nunes e ele resolveu fazer um penteado em mim . Até ai ok ! Mas o detalhe era que o penteado iria ser feito em apenas cinco minutos contados no relógio . Comecei a contar e ele começou a fazer , vejam só o resultado !!!! IMG_6378 IMG_6377 IMG_6387 IMG_6385

E aí meninas , gostaram ? E a dó que deu para lavar depois ? Muuuuiitttaaaa dó , mas fiquei impressionada com o tempo !!!! Dito e feito , 5 minutos !!! bj bj

O que comer no pré treino?

15 abril, 2013
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Quer um corpo 100% ? Simples, 40% é treino e 60% alimentação. Ou seja, é o que você come que faz a real diferença no final das contas. Mas, o que comer antes de treinar para dar a energia necessária e não atrapalhar o treino? Sabemos que comendo bem temos energia para ser queimada em vez de queimar os músculos, já que queremos manter a massa magra e não eliminar o que não deve ser eliminado. Carboidrato é fonte de energia e é o alimento ideal para o melhor desempenho na academia, mas, atenção, não é de qualquer tipo de carboidrato que estamos falando. Os carboidratos simples, vegetais, mel, leite, açucares, devem ser deixados de lado. Isso porque são digeridos e absorvidos muito rapidamente por nosso corpo e aumentam a taxa de açúcar no sangue. Sabe aquela tonturinha que você sente e não sabe o por quê ? São eles. O ideal mesmo é comer os famosos carboidratos complexos, que tem uma digestão mais demorada e são absorvidos de forma mais lenta, o que faz com que aconteça um aumento gradual e pequeno da glicemia. Quais alimentos fazem parte desse grupo? Arroz integral, feijão, pão integral, batata doce, massas e fibras, aveia e cereais. Mas tudo com moderação. Os carboidratos complexos não devem ultrapassar 60% das calorias ingeridas.  Pensei em algumas combinações bacanas para vocês fazerem antes de treinar. Adoro quando vocês criam e mandam receitas também, então façam isso! Lembrem-se, uma boa alimentação ajuda na perda de peso. Emagrecer não é ficar sem comer e sim comer direito. #projetoreeducacaoalimentar

Receitas:

1 – Iogurte e granola: Essa receita é a minha querida do momento.  Uso dois potes de Greco tradicional light da Nestlé, uma xícara de café e granola. ADORO! O desempenho fica 100%.

2-Banana com canela: A banana tem bastante potássio e ajuda a evitar câimbras. A canela acelera o metabolismo e é uma combinação e tanto com a banana, mata a fome, fornece energia e alivia o desejo de doce.

3 -Greco com granolas e frutas: Ótima opção. Dá energia para treinar bastante, já que contém três tipos de carboidratos complexos.

4 – Batata Doce: Já sabemos bem que esse é um dos melhores carboidratos que há.  É antioxidante, evita problemas inflamatórios, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e pode ser consumida inclusive com a casca. Ótima opção para substituir o arroz no almoço, por exemplo. Combina muito com frango também, e é uma ótima opção para comer antes do treino.

Pretreino

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