O que comer no pré treino?

15 abril, 2013
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Quer um corpo 100% ? Simples, 40% é treino e 60% alimentação. Ou seja, é o que você come que faz a real diferença no final das contas. Mas, o que comer antes de treinar para dar a energia necessária e não atrapalhar o treino? Sabemos que comendo bem temos energia para ser queimada em vez de queimar os músculos, já que queremos manter a massa magra e não eliminar o que não deve ser eliminado. Carboidrato é fonte de energia e é o alimento ideal para o melhor desempenho na academia, mas, atenção, não é de qualquer tipo de carboidrato que estamos falando. Os carboidratos simples, vegetais, mel, leite, açucares, devem ser deixados de lado. Isso porque são digeridos e absorvidos muito rapidamente por nosso corpo e aumentam a taxa de açúcar no sangue. Sabe aquela tonturinha que você sente e não sabe o por quê ? São eles. O ideal mesmo é comer os famosos carboidratos complexos, que tem uma digestão mais demorada e são absorvidos de forma mais lenta, o que faz com que aconteça um aumento gradual e pequeno da glicemia. Quais alimentos fazem parte desse grupo? Arroz integral, feijão, pão integral, batata doce, massas e fibras, aveia e cereais. Mas tudo com moderação. Os carboidratos complexos não devem ultrapassar 60% das calorias ingeridas.  Pensei em algumas combinações bacanas para vocês fazerem antes de treinar. Adoro quando vocês criam e mandam receitas também, então façam isso! Lembrem-se, uma boa alimentação ajuda na perda de peso. Emagrecer não é ficar sem comer e sim comer direito. #projetoreeducacaoalimentar

Receitas:

1 – Iogurte e granola: Essa receita é a minha querida do momento.  Uso dois potes de Greco tradicional light da Nestlé, uma xícara de café e granola. ADORO! O desempenho fica 100%.

2-Banana com canela: A banana tem bastante potássio e ajuda a evitar câimbras. A canela acelera o metabolismo e é uma combinação e tanto com a banana, mata a fome, fornece energia e alivia o desejo de doce.

3 -Greco com granolas e frutas: Ótima opção. Dá energia para treinar bastante, já que contém três tipos de carboidratos complexos.

4 – Batata Doce: Já sabemos bem que esse é um dos melhores carboidratos que há.  É antioxidante, evita problemas inflamatórios, ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue e pode ser consumida inclusive com a casca. Ótima opção para substituir o arroz no almoço, por exemplo. Combina muito com frango também, e é uma ótima opção para comer antes do treino.

Pretreino

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Ooh la lift

13 abril, 2013
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Meninas ,

Tudo bem ? Vou contar um pouco sobre esse produtinho para vocês que passo antes do corretivo . Ele além de cobrir as olheiras te deixa com um olhar super iluminado . Tenho uns primers da mac específicos para a área dos olhos , mas confesso que esse conseguiu superar as minhas expectativas , então resolvi compartilhar com vocês . Depois que passo o hidratante com filtro na pele , passo ele   naquelas indesejáveis bolsinhas embaixo dos olhos e faço uma leve massagem , logo você vai perceber que a pele fica mais firme e mais iluminada . Depois passo o corretivo em cima e pronto . Vale super a pena experimentar , vocês vão gostar e é super fácil de aplicar . Vocês vão encontrar na Sephora porque é da Benefit e no Brasil infelizmente ainda só vende lá . Depois me contem o que acharam . Bjaum

Ainda há tempo de ganhar um Ipad

12 abril, 2013
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Você já sabe da promoção que o blog está fazendo, não é? Se não sabe, ou ainda não está participando, tem como participar aqui. O vencedor da promoção será conhecido na segunda-feira, às 16h00. O sorteio será realizado pelo sistema randômico, que sorteará a pessoa que compartilhou no facebook. O resultado será informado aqui no blog e o vencedor tem até três dias para responder à mensagem e/ou aparecer para buscar o prêmio: o cobiçado Ipad. Caso o sorteado não compareça, faremos o sorteio novamente! Portanto, não se esqueçam: segunda- feira, 16 horas, aqui no blog! Corram para participar! Ainda dá tempo! Boa sorte!

Carolipad

Passo a Passo da minha make no lançamento do blog

12 abril, 2013
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makeupcm

Pedi para o meu maquiador, Caio Lanza, ensinar o passo a passo da minha make  do lançamento do blog. Queria algo iluminado e natural e o Caio fez a “make saúde”. Adorei o nome, tem tudo a ver com a gente, não é, meninas?  Fiz o passo a passo em fotos e, claro, compartilho com vocês . Um detalhe muito importante é que ele usou o airbrush, uma espécie de pistola ligada a um compressor de ar que produz um jato sobre sua pele. O airbrush dá um efeito de maquiagem super natural e permite que ela seja feita mais rapidamente. Eu amei! A pele fica incrível! Ah! É o Caio que faz minha sobrancelha! Só confio nele!

Os produtos que ele usou:

Base Airbrush NW 35 – MAC
Sombra Deeply Dashing –MAC
Pigmento – Summer Stash Crushed Metalic Pigment – MAC
Lápis Engraved – MAC
Iluminador Semi Precious Pearl – MAC
Máscara Extended Play Lash – MAC

Primeiro ele fez a pele de uma maneira leve e saudável, usando o airbrush. Depois, passou o blush blunt da MAC, que dá um efeito bronze metalizado e iluminou com o Semi Precious Pearl, também MAC.

make02pele

Nos olhos ele fez um contorno com lápis preto Engraved, da MAC e no fundo iluminou com um pigmento dourado, o Summer Slash – Crushed Metalic Pigment , da MAC. Em seguida apagou um pouco do contorno, depositando sobre ele a sombra marrom metalizada Deeply Dashing, da MAC. Ele usou bastante máscara enquanto penteava os cílios, aplicando a Extended Play Lash da MAC e finalizou com um pouco de cílios postiços. Na boca? Apenas uma hidratada com o lip smacker., também da MAC. Gostaram, meninas ?

makecmeyes

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Para beber e ser leve !!!!

11 abril, 2013
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Já falei inúmeras vezes o quanto acredito na beleza interior. E acredito que quando cuidamos do nosso organismo, do nosso corpo, que é nosso templo, isso se exterioriza. Vivemos de água, 70% do nosso planeta é formado por água e é esta mesma porcentagem que nos compõe. Enfim, água é vida e a hidratação interna é um dos segredos da beleza externa. Claro que não basta ingerir qualquer líquido, 200 ml de um refrigerante, por exemplo, contém 21 g de açúcar, o que é zero saudável. É importante beber água para hidratar as células. É com este líquido certo que eliminamos toxinas e impurezas do corpo e é essa a maneira ideal para deixar o organismo hidratado e em pleno funcionamento com uma agradável sensação de bem estar. O resultado de uma boa hidratação? Pele mais bonita e viçosa, cabelos fortes e brilhantes, bom funcionamento do intestino e de todo corpo. Acho que nada substitui a original, boa e velha água. Mas, claro que ingerimos outros líquidos. Escolhi para vocês algumas bebidas que adoro, para dar um gostinho mais doce às refeições e se reidratar após o treino. Afinal, todas contém a nossa querida água. Aí vão as minhas sugestões. E vocês? Tem tomado bastante liquido?

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