Delícia light

18 junho, 2013
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Que a maior pegadinha em nossas dietas são os doces nós já sabemos. Mas tem hora que não dá, nosso corpo pede por aquele açúcar ou qualquer docinho que seja. Por isso, vou ensinar a vocês uma receita para tapear essa vontade e continuarmos lindas e fortes na dieta. E veja bem, doce da casa da mamãe, já que quem me passou essa receita foi a minha querida mãe, que está em uma super dieta e já perdeu quatro quilos. Muito orgulho! Veja como é fácil, rápida e uma ótima substituta para o doce.

Ingredientes:

Iogurte Greko light

Geléia light – no sabor de sua preferência

Modo de Preparo:

Coloque todo o iogurte em um recipiente de sobremesa

Coloque apenas uma colher de geléia light

Misture tudo.

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Treino: Glúteo unilateral

17 junho, 2013
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Contei para vocês uma vez que sempre mudo meus treinos de musculação. Isso para que o corpo não fique mal acostumado e tenha sempre estímulos diferentes e, assim, melhor resultado. Pois bem, um dia desses postei uma foto de um treino de glúteo unilateral que fiz , e uma leitora querida comentou que esse foi o exercício “cereja no bolo” para ela. O comentário me chamou a atenção porque eu tive a mesma sensação com relação a esse exercício. Por isso, vou passar para vocês meu treino de glúteo unilateral. Indico para quem treina há mais tempo, por ser mais difícil e pesado. Para quem está iniciando, passei meu treino de glúteo aqui. Depois que fizerem esse treino gostaria que me mandassem o resultado. Tenho certeza que vai ajudar muito no #projetobundadura!

De cada exercício são 3 séries de 15 repetições em cada perna, alternando.

Primeira série – 15 repetições com a perna esquerda e 15 repetições com a perna direita e começa novamente. Finalizada a primeira série você descansa por 1minuto e repete para fazer a segunda série e assim por diante.

Leg Press Unilateral.

unilateralcmok Avanço no Bosu com caneleira  de 10 kg. O braço é apenas para apoio, concentrar todo o peso nas pernas.

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Avanço com peso 3kg. Repetição para cada perna, como expliquei acima

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Caneleira 4 apoios. Abdômen contraído para concentrar o peso no glúteo.

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Caneleira lateral – Abdômen contraído e postura acertada para executar com perfeição.

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 Caneleira 4 apoios cruzado – Reparem que a finalização desse exercício é com a perna cruzada.

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Unilateral Crossover – O movimento desse exercício é de “coice de cavalo”. Chutar para trás e alto, pois a carga é pesada.

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Como ter a pele da Cinderela

14 junho, 2013
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Por conta do uso de maquiagem, produtos novos e pesados que uso nos trabalhos que faço e que, graças a Deus, têm sido muitos, minha pele estava com um aspecto mais pesado, cansado e com menos brilho. Foi ai que minha dermatologista, a Dra. Letícia Almeida, me sugeriu fazer o NIR, Near Infra Red   O que seria esse tratamento? O NIR é um infravermelho que ajuda no combate à flacidez facial e do colo, estimulando o colágeno profundo através do aquecimento. O efeito Cinderela, como é conhecido, é praticamente imediato, a pele estica como se fosse um lifting. A tecnologia usada é a fototerapia volumétrica e não senti dor ou efeito adverso na pele. Após esse tratamento a Dra. Letícia fez um peeling de Cristal e eu saí de lá com o rosto de princesa – ou de Cinderela, como é chamado neste tratamento, rs. E não fui apenas eu quem notou a diferença, as pessoas, quando me encontram, comentam sobre a minha pele. A indicação é fazer o tratamento uma vez por mês, para que o colágeno seja estimulado e, assim, o número de sessões diminua gradativamente. Eu amei!

Contato clínica Dr. Guilherme Almeida: 11 3129-7227

NIRCM

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Playlist : Corrida

13 junho, 2013
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Ontem foi dia dos namorados! Quem namora provavelmente fez um jantar especial e quem é solteira saiu com as amigas. Não importa o motivo, ontem foi dia de pé na jaca. Mas não se preocupe. Hoje é dia de correr e, para dar uma ajudinha e uma animada, vou dividir uma playlist ótima que uso para correr. Vem correndo ouvir e depois vá ouvir correndo, rs!

1- Titanium – David Guetta

2-  I Gotta Feeling – Black Eyed Peas

3- We found Love – Rihanna feat. Calvin Harris

4- Love Generation – Bob Sinclair

5- Feel So Close – Calvin Harris

6- Call Me Maybe – Carly Rae Jepsen

7- Without You – David Guetta feat. Usher

8- Party all the time – Black Eyed Peas

PlaylistcorridaCM (1)

 

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