Tratamentos estéticos: Velashape 2 e Cellutec

26 abril, 2013
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celutec Meninas, aqui no blog nós temos dividido receitas saudáveis, treinos, dicas e inspirações. Por isso, conto agora para vocês um segredinho que ajuda toda mulher a ficar com o bumbum mais bonito. Esse segredo tem um nome: Dra. Cris Coelho, a nutróloga que me fez ter coragem de desfilar de biquíni no SPFW e ser destaque de uma escola de samba.  Reparem bem, é segredo e não milagre, rs! Bato sempre na mesma tecla, é preciso cumprir todo o contexto: treinar e se alimentar bem, aí sim, o aparelho estético vai ajudar a melhorar ainda mais. Vou falar para vocês de dois aparelhos da clinica da Dra. Cris que eu adoro. Lembrando sempre, queridas, que os aparelhos te ajudam, mas você precisa fazer sua parte no dia a dia. Combinado?

Velashape 2

O velashape 2 ajuda no combate à celulite, flacidez e gordura localizada e pode ser feito em qualquer parte do corpo, menos no rosto e pescoço. As sessões duram de quinze minutos a meia hora. O velashape 2 é três vezes mais potente que o velashape comum, ou seja, você precisa de menos sessões para ver o resultado – em média  seis sessões. O aparelho é indolor e é uma arma potente para melhorar a textura da pele e para reduzir medidas.

velashape Cellutec

Este é ótimo, é como se fosse uma drenagem linfática feita com um aparelho vibratório.  São dois cremes, um que é mais quente  e um mais frio, você pode escolher. Depois de passado o creme, são usadas três ponteiras diferentes para fazer a massagem que dura até 45 minutos. Cada ponteira tem uma função que garante uma melhora na textura da pele e ativa a circulação. No final do tratamento ainda recebemos uma massagem nas costas com a última ponteira. Uma delícia! Adoro!

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Projeto barriga seca

25 abril, 2013
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Dieta significa estilo de vida. Não é apenas ficar alguns dias sem comer doce ou carboidrato, é muito mais que isso.  Cada pessoa tem um corpo, uma altura, uma necessidade alimentar ou calórica. Por isso, toda dieta deve ser exclusiva e voltada para seus objetivos específicos. Vou dividir com vocês aqui um pouco do meu cardápio do dia-a-dia, lembrando que ele é completamente customizado para o meu estilo de vida, para a quantidade de exercícios que eu faço, para meus horários e para o meu biotipo. Os alimentos são hiper saudáveis. Então vocês podem substituir alimentos industrializados, que consomem, por alguma das opções que sugiro aqui. A idéia é incentivar e mostrar que não é preciso passar fome para se ter uma barriga seca, muito pelo contrário, basta fazer a escolha certa!

Café da manhã continue o assunto

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O treino que deixa o bumbum durinho

24 abril, 2013
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Projeto verão, projeto verão sem canga, o que todas nós realmente gostamos mesmo é do projeto bumbum duro, não é? Tem sensação melhor que chegar na praia,caminhar até o mar e nada balançar, além dos seus cabelos ao vento, rs? E não, não adianta treinar apenas um mês antes das férias, tem que ter disciplina, treinar todos os dias para realmente obter resultado. Já dividi  com vocês meu treino de pernas e abdômen aqui e o de membros superiores aqui. Agora, passo um treino bem focado para os glúteos.  É sempre bom alternar os exercícios, pesos e repetições, o nosso corpo é esperto e se acostuma com os movimentos, retardando o efeito que nós queremos. Por isso é sempre bom oferecer novos estímulos aos músculos para conseguir aquele resultado que tanto buscamos. Por isso, esse será apenas um dos treinos, entre os vários que passarei para vocês. Preparadas?

1- Agachamento no smith para adutores – 4 séries de 18 repetições.

Reparem o posicionamento do meu corpo no exercício: pés abertos e com as pontas voltadas para fora. Mantenha as costas retas e o bumbum bem arrebitado (é para jogar para trás mesmo). Inclusive, existe no mercado uma cinta para manter a coluna no lugar certo. Esse exercício pega bem a parte de fora do bumbum.

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2- Agachamento no bosu SEM peso – 4 séries de 20 repetições.

Aqui o equilíbrio vem com a contração do abdômen e o bumbum jogado bem para trás , mantendo a força no calcanhar.

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3- Agachamento no bosu COM kettel bell – 4 séries de 15 repetições.

Mesmo posicionamento do exercício acima. Mais peso para trás para equilibrar com o peso na frente.

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4 – Extensão de glúteo – 4 séries de 20 repetições.

Este pega muito meninas! Abdômen contraído e bumbum também.

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5- Glúteo quatro apoios finalizando com perna cruzada – 4 séries de 15 repetições.

Respiração profunda, abdômen contraído, cruzar bem a perna e levantar até contrair o bumbum.

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6- Abdutor – 4 séries de 15 repetições.

Posição sem encostar na cadeira, um pouco mais para frente com as costas retas, concentrando todo o peso no glúteo. Ótimo para quem tem gordura lateral.

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