Treino:Barriga zero

27 maio, 2013
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Surpresa. Vou passar para vocês a série que faço para ficar com a barriga sequinha. Já dividi vários treinos:  glúteo, braços e pernas e agora segue o treino de abdômen. Vocês sabem que em todos os exercícios acabamos por treinar abdômen também, isso porque para fazer um agachamento, por exemplo, precisamos ter postura, contrair o abdômen e assim ele é exercitado. Se ele estiver firme, todos os exercícios são realizados com perfeição. Como essa minha série de abdominal é pesada, aconselho a não fazer exercícios para outros membros no mesmo dia. Prepare-se e vamos lá.

Abdominal na roda, exige bastante concentração e contração do abdômen – 5 séries de 15 repetições.

TreinoAbdmonen Abdominal inclinado na prancha 45graus – 4 séries de 20 repetições.

treinoabdomen02  Abdominal no gancho – esse é bastante difícil, reparem na minha expressão de força na terceira foto,rs. Pega toda a região do abdômen e eu aconselho a usar uma toalha nos braços para não machucar. 4 séries de 15 repetições.

abdomen03 Abdominal encostada na prancha, ótimo para o abdômen inferior – 4 séries de 20 repetições.

abdomen04 Para manter o equilíbrio nesse exercício o segredo é a contração do abdômen. Fico de 5 a 10 minutos nessa posição invertida. Precisa de muita concentração.

abdomen05

 

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As escolhidas deste sábado 25/05

25 maio, 2013
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Oi meninas ,

As fotos do #carolmagalhaesworkout estão incíveis , fico até tonta na hora de escolher . Estão todas de parabéns mais uma vez ! É bom ter a sensação de dever cumprido né ? E melhor ainda é a recompensa ! Vamos lá para as escolhidas de hoje ! A @_carolcardoso foi muito fofa levando as amigas para a maromba , que sorriso simpático o seu Carol , assim que vi já me identifiquei ! Isso aí garota !!! A @jessyritchie me chamou atenção pela quantidade de hashtag #projetoalgumacoisa , rsrsrs , eram tantos que me pareceu que ela está realmente empenhada em engatar em um . Adorei a variedade dos treinos da @lenzimanu , exercícios simples , práticos e funcionais , aí está o segredo , adorei seu treino parabéns ! E escolhi também a @danipaixao1 e sua frase , “Pensa na Sabrina Satto e vai…” adorei , bom humor é fundamental para a saúde . Parabéns a todas ! Super determinadas ! É isso aí…até sábado que vem ! Super beijo

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Esmalte da semana

24 maio, 2013
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Assunto novo no blog, sobre um dos mais importantes itens de beleza para nós, meninas: Unhas. Quem não se preocupa em estar sempre com as unhas bem feitas e bem cuidadas? Faço toda semana e adoro mudar de esmalte. É uma delícia a possibilidade de adequar a cor ao seu estado de espírito daquela semana. Um clima mais angelical, mais sensual, mais sério , enfim. Às vezes o que pode determinar a cor é a ocasião, a roupa. Mas o bom é que não existem mais regras e o catálogo de cores é imenso. Passar uma cor nova, escura, clara, depende basicamente do nosso humor, pode tudo! Vou mostrar para vocês duas opções de esmaltes que adoro. Para quem gosta de tons clarinhos, o Colorama Chic Pele é ótimo. Geralmente os homens preferem os claros, não é? E essa é uma ótima opção. Essa semana optei por uma cor mais escura, fez mais frio e eu aderi ao clima invernal, rs. O escolhido foi o Dior Prune Smoking, nº 987. E vocês, qual a sua cor de esmalte preferida?

esmaltesCM

Na foto do esmalte Colorama Chic Pele seguro um gloss, mas o que vale é a cor do esmalte.