O que fazer para se livrar do cansaço

Por /
2 janeiro, 2017

Oi, gente!!! Como foram de virada de ano? Muitos exageros e noites más dormidas? Como sei que o réveillon de muita gente foi assim, e também sei que muitos já voltaram ao trabalho hoje mesmo, trouxe algumas dicas de o que fazer para se livrar do cansaço.

Venham dar uma olhada!

Não pule o café da manhã

Quando tomamos café da manhã, o nosso corpo recupera as energias e os nutrientes que gastamos durante a noite, principalmente quando as noites anteriores são más dormidas. O ideal é tomar um café da manhã rico em fibras, com pão integral, frutas, suco natural e um pouco de café para dar aquela acordada.

o_que_fazer_para_se_livrar_do_cansaco-carol_magalhaes-1

Pratique esportes

Quando praticamos exercícios físicos, o nosso corpo ganha mais energia. Essa é uma das razões para não deixarmos os esportes de lado, nem nas férias. Tanto pelo nosso corpo quanto pele nosso bem-estar.

Silhouette woman run under blue sky with clouds and sun

Tome bastante água

Dois terços do nosso corpo é composto por água, e por isso, a hidratação é essencial para se livrar do cansaço e da falta de energia.  Para essas ocasiões, beba pelo menos 2 litros e meio de água por dia.

o_que_fazer_para_se_livrar_do_cansaco-carol_magalhaes-3

Almoço completo

O almoço deve ser completo porém equilibrado. Nessa refeição, devemos incluir todos os nutrientes possíveis, para eles fornecerem mais energia ao longo do dia. Coloque no seu prato comidas integrais, peixe ou frango e muito vegetais, de sobremesa opte pelas frutas. Tome cuidado com os carboidratos, o ideal seria evitá-los, pois eles trazem mais sono e moleza.

o_que_fazer_para_se_livrar_do_cansaco-carol_magalhaes-4

Vamos começar o ano com tudo e sem preguiça?

Beijos!!!

 

Tags:

Assuntos Relacionados

Faça um Comentario no Facebook deste assunto

Deixe um Comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *