É muito comum, as pessoas ficarem um pouco na dúvida sobre o que comer depois do treino. Porém, como esse é dos momentos do dia em que mais sentimos fome, precisamos dar um pouco mais atenção ao pós-treino também.
Pensando nisso, separei algumas sugestões pra vocês.
Venham ver!
Além de nos preocupar com o que comemos no pré-treino, a atenção ao pós deve ser grande também, pelo fato de que a alimentação adequada, favorece no ganho de massa muscular, na regeneração dos músculos e até na perda de calorias.
Além disso, precisamos nos alimentar corretamente para o nosso corpo conseguir recuperar todo o desgaste e energia perdida no exercício.
Veja alguns exemplos do que podemos comer depois do treino:
Atum
- O atum é muito rico em proteínas e aminoácidos, que ajudam na reparação e recuperação do músculo, depois do treino.
Banana
- Grande fonte de carboidrato, além de repor os níveis de potássio e glicose.
Melancia
- Como a fruta contém muita água, a melancia proporciona a absorção mais rápida de sais minerais e vitaminas.
Quinoa
- Perfeita dose de carboidrato, com bastante proteínas, fibras e vitaminas.
Ovo
- O ovo é um dos melhores alimentos para comer depois do treino, por causa das proteínas e carboidratos. Sem contar que ele é pouco calórico e ainda possui vitamina D.
Batata doce
- Tem boa quantidade de carboidratos, além de possuir grande teor de vitaminas B6, C, D e potássio.
Salmão
- Rico em ômega-3, que ajuda a reconstruir a estrutura muscular, além de grande dose de proteína.
Peito de frango
- Além de o frango ser carne magra, ele é muito rico em proteínas, consequentemente vai ajudar na construção muscular.
Espero ter ajudado vocês.
Beijos beijos!
alessandro
sempre tive essa duvida do que comer após o treino, bom post.