Melhores frutas para o pré-treino e pós-treino

Por /
28 julho, 2017

É muito comum as pessoas não saberem como se alimentar corretamente antes ou depois de treinar. E muitas vezes acabam consumindo algo saudável, mas que não contribui com o desempenho dos exercícios. Para clarear um pouco essa dúvida, trouxe as melhores frutas para o pré-treino e pós-treino.

Confira!

Como sempre digo por aqui, a alimentação correta, tanto para começar a treinar, como depois do treino é muito importante, para o desempenho e resultados esperados.

As frutas por exemplo são grandes aliadas quando o assunto é alimentação saudável e nutritiva. Porém, há algumas específicas que nos ajudam no pré-treino e outras que são melhores para o pós-treino.

Veja só quais são elas:

Frutas para o pré-treino:

Escolha as opções com fácil digestão, que proporcione energia rápida e que sejam mais ricas em água e carboidratos.

  • Banana;
  • Damasco seco;
  • Melancia;
  • Morango;
  • Uva;
  • Pera;
  • Melão;
  • Maçã;
  • Manga;
  • Cereja;
  • Kiwi.

Vale lembrar que o ideal é consumi-las de 20 a 30 minutos antes de começar a treinar.

Algumas frutas que devemos evitar no pré-treino, pelo seu alto teor de fibras, que podem causar desconfortos intestinais são:

  • Laranja
  • Mamão
  • Ameixa seca

frutas para o pré-treino e pós-treino

 

Frutas para o pós-treino:

As frutas para o pós-treino também devem conter muita água, para hidratar o corpo. Obter menos carboidrato para secar e nutrientes adequados para a recuperação dos músculos e da energia.

  • Laranja
  • Abacaxi
  • Mamão
  • Melancia

Espero ter ajudado.

Beijos beijos!

 

 

Tags: ,

Assuntos Relacionados

Faça um Comentario no Facebook deste assunto

Deixe um Comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *