Hábitos para elevar a energia

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20 julho, 2016

Como nossa rotina está cada vez mais corrida, com trabalhos, compromissos e tarefas de casa a nossa energia inevitavelmente vai declinando, fazendo com que nos sentimos ainda mais cansados e sem vontade de fazer algumas coisas.

Pensando nisso, trouxe alguns hábitos para elevar a energia.

Confira!

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A qualidade de vida é muito importante para nós, temos que sempre nos sentir bem, e pra isso, a nossa energia tem que estar sempre elevada. Com algumas mudanças em nossos hábitos, conseguimos manter ela lá em cima.

Venha saber como:

Tenha uma boa noite de sono

A rotina é muito importante para o nosso bem-estar, então criar uma rotina para o nosso sono não pode ficar de lado. Ou seja, defina um horário para ir pra cama e para levantar também. Evitar comidas pesadas antes de dormir também é importante para uma boa noite de sono. Além disso, deixe de lado o hábito de colocar a opção “soneca” ou “snooze” em seu despertador, ela faz com que cortamos o sono, deixando-o superficial, tornando mais difícil de acordarmos e quebrando a nossa energia.

Escolha os cereais no café da manhã

A primeira refeição do dia deve ser bem feita para começarmos o dia com gás. Os cereais são uma ótima opção, pois são ricos em fibras, reduzem a nossa fome e possuem baixo índice glicêmico, fazendo com que o corpo demore mais tempo para absorvê-lo, permitindo que a energia fique mais tempo disponível.

Aposte nos chás

O chá possuí uma mistura de cafeína com um aminoácido chamado L-teanina, que juntos eles estimulam nossa energia e ajudam em nosso reflexos rápidos. Além disso, ele tem o benefício de nos manter mais tranquilos e aliviar o estresse.

elevar a energia

Beba água

É muito importante ingerirmos água para aumentarmos nossa energia, a falta dela causa a desidratação e consequentemente o cansaço. Além disso, ela é responsável por transportar os nutrientes do nosso corpo, fazendo com que ele funcione melhor. O ideal é consumir 2 litros de água por dia

Caminhe

Nosso corpo necessita de exercícios físicos. Pequenas caminhadas por dia já são o suficiente para o aumento da nossa energia. Além disso, ela nos proporciona um melhor bem-estar, qualidade de vida e auto estima.

Escute músicas

Que a música tem o poder de dar um up em nosso astral, isso quase todo mundo concorda né?! Existe uma pesquisa que diz que pessoas que escutam músicas enquanto trabalham são 10% mais produtivos do que os que não ouvem. Aposte nelas!

Vamos começar com os pequenos hábitos?

Espero ter ajudado.

Beijos!!!

 

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