Grávidas podem se exercitar até quando?

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7 setembro, 2016

Muitas grávidas têm dúvidas sobre até quando podem se exercitar, devido ao peso da barriga, o tamanho do bebê e sua própria disposição que também influencia muito.

Pesando nisso, vim falar um pouco até quando as grávidas podem se exercitar.

Venham ver!

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Alguns estudos afirmam que os exercícios físicos, podem ser praticados durante a gravidez toda, porém, com muita cautela e acompanhamento de profissionais sempre. Isso por quê, a primeira fase da gravidez, que são os primeiros 3 meses, a grávida deve informar o seu médico sobre os exercícios que quer praticar, começar em um ritmo pequeno e cortar os abdominais e exercícios que trabalham a região dos genitais, para garantir a saúde do bebê.

O ideal é que a grávida comece a se exercitar desde o começo da gestação, pois existem problemas que tendem a vir a partir do sétimo mês.

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Os exercícios na gravidez, devem ser feitos com cuidados redobrados também, pelo bem-estar da gestante, pois a mulher ao ficar grávida, começa a produzir um hormônio que chama relaxina, esse hormônio faz com que as articulações da grávida relaxe, deixando-as mais fracas, aumentando o risco de luxações e torções. Além disso, a barriga altera o centro de gravidade do corpo, alterando assim o equilíbrio da mulher. Por isso, o ideal é contar com ajuda de um profissional da área, além de um médico ginecologista, para orientar em todas as fases da gestação, e te ajudar a controlar o ritmo, a frequência e o volume de treino.

Porém, os exercícios físicos fazem muito bem, tanto para o bebê quanto para a mãe, ajudando na hora do parto, evitando parto prematuro, auxiliando no crescimento do feto, além de prevenir a pressão alta e a diabetes na gestante.

Os exercícios mais recomendados para grávidas são:

  • Caminhada
  • Pilates
  • Hidroginástica
  • Corrida leve
  • Alongamento
  • Yoga

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Exercícios de grande impactos não são recomendados, como:

  • Abdominais
  • Musculação
  • Jogos com bolo, como vôlei, futebol ou handbol por exemplo
  • Corrida pesada
  • Exercícios de grandes altitudes

Os exercícios físicos são bons para todas as fases das nossas vidas, basta acompanhamento de profissionais para ajudar com as nossas necessidades e dificuldades, e orientar da melhor maneira possível.

Beijos!!!

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