Exercícios na piscina para praticar no verão!

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18 janeiro, 2017

Que tal aproveitar as altas temperaturas e o solzão do verão para praticar alguns exercícios na piscina?

Vamos unir o útil ao agradável, e aproveitar a estação mais desejada do ano?!

Venham conferir!

Pernas e abdômen

Fique de frente para a borda, com as mãos apoiadas. Suba um joelho, flexionando-o em direção ao peito, sem tirar o corpo da água. Faça 10 movimentos com cada perna.

Corrida aquática

Dentro da água, corra de uma borda à outra, elevando os joelhos até a altura do quadril. O peso da água fará com que o exercício tenha uma certa dificuldade. Faça a corrida por volta de uns 15 minutos.

Trabalhando o tríceps

Fique de costas para a borda. Com as mão apoiadas para a fora, impulsione o seu corpo para cima (bem aquele movimento de sair da água de costas). O pescoço deve se manter reto e os cotovelos não podem abrir. Faça 10 repetições.

Caminhada com vai e vem

Quem preferir fazer um exercício mais leve, faça a caminhada pela água, junto com o exercício vai e vem. Ele é feito com o espaguete de piscina mesmo, e é muito simples também, basta esticá-los com as duas mãos, na altura dos ombros, movimentando os braços para frente, para trás, para cima e para baixo.

Vamos praticar masi exercícios na piscina?

Beijos!!!

 

 

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1 Comentário:Exercícios na piscina para praticar no verão!

  1. Tatiana

    Amei a dica ,vou começar a fazer