Dicas para controlar a fome

Por /
12 julho, 2016

Controlar a fome está cada vez mais sendo um desafio para as pessoas, não acham?

Isso tem acontecido devido a vários fatores, como por exemplo: a correria do dia a dia, ansiedade, estresse e onda de fast food que vem crescendo a cada dia.

Foi pensando nisso, que resolvi trazer algumas dicas para controlar a fome.

Venham ver!

Dicas_para_controlar_a_fome-carol_magalhães-2

Não durma com fome

Ir para a cama sem comer nada, pode prejudicar o metabolismo, deixando-o mais lento. Além disso o sono também pode ser afetado, tendo grandes chances de levantarmos durante a noite para comermos alguma coisa. O mais indicado para a alimentação noturna, são alimentos leves como, frutas, legumes e iogurtes por exemplo.

Supermercado coerente

Ao fazer compras para sua casa, use a coerência e saiba o que você está colocando no carrinho. Escolha produtos mais naturais, integrais, abuse nas frutas, nos legumes e nas verduras. E no lugar do sal e do açúcar, opte pelo sal rosa e pelo açúcar cristal ou mascavo. Uma dica, é ir ao supermercado sem fome, para evitar que entre guloseimas e besteiras em excesso no carrinho.

Dicas_para_controlar_a_fome-carol_magalhães-1

Escolha as castanhas

As castanhas têm o poder de diminuir nosso apetite. O ideal é quando sentir fome antes ou depois das refeições principais, beber água e comer as castanhas, se escolher as nozes, coma 6 unidades, se optar pelas amêndoas pode comer 12 ou também 20 unidades de amendoim.

Dispense os carboidratos à noite

Os carboidratos possuem muitas calorias e demoram mais tempo para serem metabolizados, principalmente durante a noite, onde nosso organismo fica mais devagar. Além disso, eles são digeridos rápido demais, fazendo com que sentimos fome em pouco tempo depois que comemos. Para o jantar, escolha as carnes magras, frutas e legumes.

Faça lanches entre as refeições

Entre as refeições maiores, o ideal é comer pequenas porções, seja um lanche ou uma fruta. O que sugiro é apostar nos snacks saudáveis como castanhas, barrinhas de cereais ou lanches leves durante o dia.

Os hábitos ruins deve ser mudados para podermos alcançar nossos objetivos. Basta ter foco. Esperto ter ajudado vocês!

Beijos!!!

Assuntos Relacionados

Faça um Comentario no Facebook deste assunto

Deixe um Comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *