Como conquistar um bumbum durinho

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28 julho, 2014

Oi, meninas!

Gravei um pouco do meu treino da semana passada pra mostrar por vocês um exercício que eu considero a cereja do bolo pra quem quer conquistar um bumbum durinho.

É uma série com os melhores exercícios para glúteos, que trabalham muito a parte abdutora do glúteo (lateral) e também a parte posterior. A combinação da prática seguida desses exercícios é garantia de um bumbum firme, desejo de todas nós, mulheres. Confiram:

3×20 – 3 séries de 20 repetições

3×20 – 3 séries de 20 repetições

Prestem atenção nas orientações do Carlão, meu personal!

Dói, mas vale muito a pena, meninas!!!! Sério… o resultado dessas séries é muito bom. E fazer certinho, sob os cuidados de um profissional faz toda a diferença.

Espero que gostem!

Super beijos!

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