Categoria: Fitness

O que comer antes e depois do treino?

8 abril, 2014
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Oi, meninas.

Se tem uma coisa que todo mundo sempre tem dúvidas é sobre o que comer antes e depois dos treino. Aqui no blog eu sempre divido com vocês as minhas dicas e, desta vez, trouxe um vídeo que gravei para a TV Caras, contando o que eu costumo comer antes e depois da malhação.

 

E vocês, o que comem para treinar? Espero que tenham gostado do vídeo!

 

Super beijos!!

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E na hora do cansaço muscular? Exercícios alternativos!

1 abril, 2014
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Oi, meninas!

Depois de um treino pesado ou de alguns dias de exercícios intensos, é super normal que ocorra a famosa fadiga muscular (músculos cansados). As áreas trabalhadas doem tanto que dá um super desânimo ter que treinar no dia seguinte e muita gente usa a dor como desculpa para “matar” um dia de atividades.

Esses dias estava me sentido um pouco assim, dolorida, mas como não queria perder o ritmo de treinos, conversei com o Carlão, meu personal, e ele me passou uma série de exercícios alternativos para os dias de músculos cansados.

Vocês vão ver no vídeo que ele conta que não tem muito segredo… quando um músculo está fatigado, o ideal é que ele fique em repouso e trabalhemos outras áreas. Assistam!

Gostaram?

Vale lembrar que cada corpo tem o seu limite e, por isso, o acompanhamento de um profissional é fundamental.

E a alimentação tem papel bastante importante na recuperação dos músculos. Ingerir carboidratos, proteínas e amino­ácidos até duas horas depois de um treino pesado diminui bastante o tempo de recuperação. Existem ótimas opções de recovery drinks. Mas o ideal mesmo é manter sempre uma alimentação saudável e de acordo com as atividades praticadas.

O importante é não ficar parado! Não tem desculpa!

 

Super beijos!

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Os melhores exercícios de Ballet Fitness

25 março, 2014
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Oi, meninas.

Como prometi na semana passada, trouxe mais sobre meu queridinho ballet fitness. Juntei os exercícios mais puxados, editei e transformei em um vídeo especialmente para vocês. Assistam!

Os exercícios são bastante simples, mas pegam muito, fortalecem, secam e definem super o corpo. Como não precisa de aparelhos, nem pesos, dá até pra fazer em casa, mas o ideal é ter o acompanhamento de um profissional porque manter a postura e praticar corretamente é super importante!

O que eu também adoro das aulas é que, por ter um monte de gente junto, a gente sempre se diverte bastante e uma vai incentivando a outra quando fica difícil continuar a série… As aulas lá no Estúdio Anacã são muito animadas e estimulantes!

Alguém mais pratica ballet fitness? Comentem as experiências de vocês!

Super beijos!

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