Categoria: Fitness

Saiba como entender a tabela nutricional de alimentos

18 fevereiro, 2014
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Oi, meninas! Hoje vim tirar a dúvida de uma amiga minha que, com certeza, muitas de vocês também deve ter: como ler a tabela nutricional dos alimentos? Parece um bicho de sete cabeças, mas depois que a gente entende, fica suuuper fácil e vocês vão ficar viciadas em olhar tudo quando forem ao mercado (que é o ideal).

Para seguirmos uma dieta balanceada e saudável, conhecer as propriedades dos alimentos que consumimos é super importante. Por isso, a Anvisa (Agência Nacional de Vigilância Sanitária) tornou obrigatória a tabela nutricional nas embalagens dos produtos e estipulou um padrão: todos os rótulos devem conter o valor energético e quantidade de carboidratos, proteínas, gorduras, fibras e sódio do alimento. Vitaminas e outras informações são opcionais.

Até aí… tudo bem. O que a maioria das pessoas tem dificuldade é interpretar as informações, né? Vou ajudar vocês a entender cada item. continue o assunto

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Bolo de fubá proteico – para comemorar meu aniversário!

7 fevereiro, 2014
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Oi, meninas! Aproveitei que hoje é meu niver para me inspirar na receita de hoje… um bolo de fubá proteico, que eu costumo chamar de”bolo fitness“.

Acho que bolo de fubá é um dos meus favoritos, bem simples, bem brasileiro. Já fiz algumas vezes aqui em casa e fica uma delícia! Acho ótimo pro café da manhã ou da tarde, combinado com café com leite ou um chazinho… hummmm! continue o assunto

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Os melhores exercícios para glúteos – vídeo

6 fevereiro, 2014
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Oi, meninas.

Outro dia fiz um vídeo especial aqui para o blog com exercícios para o abdômen, que faço nas minhas aulas de ballet fitness. Lá no instagram (@carolmagalhaes1) tenho feito alguns videozinhos e vez quando, mas como só dá pra publicar coisas curtinhas, deixo os mais completos e “mais especiais” para postar aqui no blog.

Dessa vez, fiz uma edição com trechos exclusivos dos melhores exercícios para glúteos que eu costumo praticar na academia. É uma série que eu considero super top porque trabalha bastante a região e os resultados são muito bons. continue o assunto

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Lanche pós-treino

22 janeiro, 2014
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Meninas, tenho uma ótima dica de alimento rápido, prático e gostoso para nosso pós treino. O Karoço de açaí é super gostoso para comer no pós treino ou durante o dia. Você pode deixa-lo na bolsa e pronto!  Para fazer um lanche mais completo é só misturar com iogurte, por exemplo. Humm..fica uma delícia. O Açaí é um alimento com propriedades antioxidantes, contém vitamina E , e ajuda muito na circulação sanguínea. Nem sempre temos tempo de parar para comer um açaí na tigela, não é? Por isso, achei super bacana esse formato “fácil de comer” e quis dividir com vocês. Gostaram? continue o assunto

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