Categoria: Fitness

Calendário de Provas – Junho/2014

28 maio, 2014
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Oi, meninas!!!!

Vou tentar trazer pra vocês o calendário de algumas atividades como corridas, caminhadas, tracking, bike, natação… Acho que participar dessas provas dá um super estímulo para treinar e também de superação. Os resultados de quem treina com foco em um objetivo costumam ser muito mais rápidos e mais eficazes.

O mês de maio está acabando, mas ainda dá tempo de fazer a inscrição em algumas provas

31/05/2014 – Maratona de Revezamento Bertioga-Maresias 1ª etapa (42Km) – Bertioga/SP
31/05/2014 – Aquathion 2014 – Etapa Barra do Sahy – São Sebastião/SP
31/05/2014 – AP Trail Run – Etapa Videiras (8/12/25/55Km) – Petrópolis/RJ

Também já dá para ir se programando para o mês de junho… Confira o calendário: continue o assunto

O que comer antes e depois do treino?

8 abril, 2014
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Oi, meninas.

Se tem uma coisa que todo mundo sempre tem dúvidas é sobre o que comer antes e depois dos treino. Aqui no blog eu sempre divido com vocês as minhas dicas e, desta vez, trouxe um vídeo que gravei para a TV Caras, contando o que eu costumo comer antes e depois da malhação.

 

E vocês, o que comem para treinar? Espero que tenham gostado do vídeo!

 

Super beijos!!

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E na hora do cansaço muscular? Exercícios alternativos!

1 abril, 2014
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Oi, meninas!

Depois de um treino pesado ou de alguns dias de exercícios intensos, é super normal que ocorra a famosa fadiga muscular (músculos cansados). As áreas trabalhadas doem tanto que dá um super desânimo ter que treinar no dia seguinte e muita gente usa a dor como desculpa para “matar” um dia de atividades.

Esses dias estava me sentido um pouco assim, dolorida, mas como não queria perder o ritmo de treinos, conversei com o Carlão, meu personal, e ele me passou uma série de exercícios alternativos para os dias de músculos cansados.

Vocês vão ver no vídeo que ele conta que não tem muito segredo… quando um músculo está fatigado, o ideal é que ele fique em repouso e trabalhemos outras áreas. Assistam!

Gostaram?

Vale lembrar que cada corpo tem o seu limite e, por isso, o acompanhamento de um profissional é fundamental.

E a alimentação tem papel bastante importante na recuperação dos músculos. Ingerir carboidratos, proteínas e amino­ácidos até duas horas depois de um treino pesado diminui bastante o tempo de recuperação. Existem ótimas opções de recovery drinks. Mas o ideal mesmo é manter sempre uma alimentação saudável e de acordo com as atividades praticadas.

O importante é não ficar parado! Não tem desculpa!

 

Super beijos!

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