Como falei há poucos dias por aqui, há muitas pessoas que ficam o dia todo fora de casa e precisam comer em restaurante todos os dias. Como essa não é a opção mais saudável, trouxe pra vocês algumas ideias de cardápios para marmita fitness.
Venham ver!
Ter uma alimentação saudável é essencial para o nosso bem-estar e principalmente quando estamos querendo perder alguns quilinhos.
A comida feita em casa é sempre muito mais saborosa e saudável, não é?!
Para ajudar, trouxe algumas sugestões, com 2 opções por dia, para você montar a sua própria marmita fitness. Escolha 1 por dia e comece hoje mesmo!
Segunda-feira:
- Salada de alface, tomate e cenoura, brócolis refogado, arroz integral, feijão, peito de frango grelhado.
- Salada, salmão grelhado, arroz integral e purê de batata-doce
Terça-feira:
- Salada de mix de folha, cenoura, tomate, grão de bico, croutons e atum.
- Salada de rúcula, chuchu no vapor, batata sauté, arroz integral e 1 filé de peixe assado.
Quarta-feira:
- Omelete com 3 claras, aspargo, rabanete e brócolis, acompanhando com um filé de frango grelhado.
- Salada de alface, tomate e cenoura, arroz integral sete grãos, frango xadrez preparado apenas com brócolis, couve-flor, pimentão e cebola.
Quinta-feira:
- Macarrão de abobrinha ao pesto e uma salada com mix de folhas com tomate, cenoura, beterraba e tomate.
- Arroz integral, lentilha, beringela recheada com carne moída.
Sexta-feira:
- Wrap com frango grelhado cortado em quadradinhos, tomate picado, cenoura ralada, duas folhas de alface e um pouco de damasco.
- Salada com mix de folhas, purê de mandioquinha e salmão gralhado.
Vamos começar preparar a nossa própria comida? Separem as suas lancheiras e mãos à obra.
Beijos!!!
Rose Ornellas
Olá
Como faço para produzir as marmitas na segunda e congelar para a semana.
Carol Magalhães
Oi, Rose.
Você colocar pequenas porções em potinhos e congelar.
Beijos
Elaine
boa tarde!
gostaria de receber receitas fitness
obrigado
Elaine
Carol Magalhães
Oi, Elaine, tudo bem?
Na categoria “Gourmet” do blog há diversas receitas, tanto fitness quanto pouco calóricas, vale a pena dar uma olhadinha!
Bjss!!!
Luiz Rocha
Boa tarde estamos iniciando um trabalho de comercialização das marmitas fitness e gostariamos de receber mais dicas sobre cardápios para que possamos oferecer variedade aos clientes sem perder o foco estamos em Campinas – SP
Carol Magalhães
Oii, Luiz, tudo bem?
Que legal, ótima iniciativa… Continue me acompanhando aqui no blog, que toda semana posto receitas saudáveis e práticas, que são perfeitas para entrar no menu das suas marmitas. E para conferir as antigas, é só entrar na categoria Gourmet.
Beijos e boa sorte!!!
Marcia
Já fiz as minhas agora vai
Érika Aragão
Amei a página e gostaria de receber dicas sobre alimentação saudável.
Grata, sucesso!
Ffernanda
Ola achei o maximo as combinaçoes .muito bm
Valdete
Gostaria de mais receitas fitnes