Cardápio semanal – Prato #4

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30 janeiro, 2014

Oi, meninas. Tudo bom?

Para o almoço de hoje, separei um prato que costumo comer em dias que vou pegar mais pesado nos exercícios, com o carboidrato bem reforçado. Como vou malhar a tarde, ele é perfeito pra dar bastante energia.

dieta_carol_magalhaes-6-feira
–  Arroz integral – falei um pouco sobre os benefícios na terça-feira
Feijão (arroz com feijão é uma combinação bem brasileira, né?) – o feijão é super rico em ferro, potássio e fósforo.
– *Batata doce – carboidrato bom
Frango desfiado – o peito é a parte mais recomendada, por ter menos gordura

*Quem não for intensificar as atividades físicas hoje, pode trocar a batata doce por legumes, tipo vagem, abobrinha… ou salada.

Super beijos e até amanhã.

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