Benefícios da natação!

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15 outubro, 2015

Bom dia!!

Hoje vim falar pra vocês sobre um dos esportes mais completos que existe: a natação.

Essa modalidade é indicada para muitas pessoas, de qualquer idade e biotipos. É um esporte muito completo pois movimenta todos os músculos do corpo e exige muito trabalho do coração e do pulmão, para suprir o oxigênio. Além de ser uma modalidade que não tem impacto, porém não afeta as articulações e ainda promove o relaxamento dos músculos e alivia tensões musculares. Porém o esporte não é procurado apenas por motivos de saúde, mas também para as pessoas que desejam ter ou manter a boa forma.

Pensando nisso, decidi listar alguns dos vários benefícios, para vocês não deixarem de praticar. Venham ver!

Queima de calorias – A natação está sendo reconhecida como um dos esportes que mais queima calorias. Sendo a melhor saída para quem procura algo para manter o peso sob controle. Depende apenas da intensidade dos treinos. Basicamente, a cada 10 minutos de treino, nadando na modalidade peito, você pode queimar até 60 calorias, nadando de costas pode queimar até 80 calorias. Praticando cada vez mais, os treinos vão ficando cada vez mais intensos, melhorando gradualmente a resistência física.

Flexibilidade – Como os exercícios são de baixo impacto, isso ajuda a manter os ligamentos exigidos, fluídos e em bom estado. Ainda contribui em manter as articulações saudáveis e reduz risco de doenças ósseas, como a osteoartrite.

Problemas Cardiovasculares – Com os exercícios intensos, o coração torna-se mais forte e perde a gordura que o rodeia. Conseguindo bombear mais sangue para o resto do organismo. Com isso, estimula a circulação sanguínea e diminui a frequência cardíaca.

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Controla o estresse – Os níveis de endorfina ficam elevados, com exercícios intensos, como as braçadas da natação. Fazendo com que as pessoas fiquem motivadas e determinadas. Portanto abuse dos hormônios da felicidade e pratique.

Sistema respiratório – Esse é o um dos maiores motivos para que as pessoas pratiquem a natação. Como os pulmões são órgãos elásticos, com capacidade de contração e expansão, a natação ajuda a fortalecê-los, fazendo com que a respiração ganhe maior oxigenação.

Maior gasto de energia – Como na água os músculos trabalham de cinco a seis vezes mais do que em terra, a prática da natação tem um gasto calórico maior do que dos outros esportes.

Beijinhos

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1 Comentário:Benefícios da natação!

  1. Giovanna

    Gostei do post, duas vezes na semana faço natação isso ajuda muito na boa forma e na saúde inclusive 🙂