Ballet fitness – Exercícios para abdômen

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21 janeiro, 2014

Meninas, como já falei algumas vezes para vocês aqui no blog, há uns dois anos e meio eu faço aula de ballet fitness lá no Estúdio Anacã. Acho o ballet fitness bem bacana porque trabalha toda a musculatura do corpo.

Como todas as vezes que fiz posts sobre esse tema, percebi o interesse de vocês e recebi várias perguntas e dúvidas, resolvi gravar um vídeo para mostrar um pouquinho da aula. Não reparem muito no vídeo porque a edição foi feita por mim, bem simples… No final, fiz até uma palhaçada com o recurso de câmera lenta do 5s. hahaha

Separei só os exercícios de abdomên no chão, para não ficar muito confuso. Vamos à explicação de cada exercício:

1. Na aula, chamamos esse exercício de “bandejão” – trabalha bastante a lateral do abdômen.

2. Abdômen torcido – Trabalha muito a parte inferior do abdômen. Nele a gente vai torcendo o corpo para a direita e para a esquerda e depois a professora ainda pede para fazermos vários curtinhos.

3. “Jane Fonda” – Também para a parte inferior, alternando o levantamento das pernas. De vez em quando a professora diferencia um pouco esse exercício, mas é basicamente isso.

Esses são três tipos de abdominais que fazemos na aula e super funcionam – sempre saio com a barriga muito dolorida e faz a maior diferença.

Aos poucos vou postando outros tipos de exercícios para que vocês conheçam melhor o ballet fitness. Espero que vocês tenham gostado.

Super beijo

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4 Comentário:Ballet fitness – Exercícios para abdômen

  1. Ieda

    Muito bom!!!!

  2. Claudia Passos

    Show de bola, Carol!!!
    Como vc fez a edição de câmera lenta no vídeo??
    bjs

  3. Dani BC

    Oiiii
    Achei mega interessante essas aulas de ballet fitness!
    Só q moro em Brasília e acho que por aqui ainda não tem

  4. Gislaine

    Ola gostei MT ..já não tenho barriga,mas quero definição…