Opções de cardápio saudável para todas as refeições do dia

6 junho, 2017
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Eu sei que uma das maiores dificuldades no nosso dia a dia é manter um cardápio equilibrado, incluindo opções saudáveis e gostosas e respeitando os horários das refeições, principalmente para quem segue uma rotina de treinos e precisa se alimentar direitinho antes e depois dos exercícios. Pensando nisso, eu montei um cardápio saudável de inspiração com opções para todas as refeições do dia, inclusive opções pré e pós-treino. Vem ver! continue o assunto

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5 exercícios para fortalecer a musculatura do joelho

5 junho, 2017
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5 exercícios para fortalecer a musculatura do joelho

Os músculos da coxa, que fazem extensão e sustentam os joelhos, são considerados os mais fortes e importantes de todo o corpo humano, por isso é necessário mantê-los fortes e flexíveis, através de estímulos e treinos específicos, evitando lesões e inflamações.

Para ajudar eu separei 5 exercícios simples para fortalecer a musculatura do joelho, que é formada pelo quadríceps – músculos da parte da frente da coxa, e isquiotibiais – músculos da parte traseira da coxa. continue o assunto