Aprenda a fazer panqueca de aveia

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31 outubro, 2016

Pessoal, a receita que eu trouxe hoje é funcional, saudável, proteica e muito gostosa. Trouxe pra vocês a receita de panqueca de aveia.

Venha aprender!

Essa receita é perfeita para um pré-treino.

Panqueca de aveia

Ingredientes:

  • 1 xícara de clara de ovos (separe a clara de 7 a 8 ovos)
  • 1/2 xícara de aveia em flocos (podem ser regulares ou finos)
  • 1/4 de xícara de leite desnatado ou leite de soja
  • 1/2 colher de sobremesa de canela em pó
  • 1/2 colher de sopa de linhaça moída
  • 1 medida do pó de shake de proteína sabor baunilha
  • 3 a 5 gotas de essência de baunilha
  • 1/2 banana picada
  • 4 a 5 morangos picados ou framboesas
  • Iogurte natural
  • Azeite de oliva

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Modo de preparo:

  • Misture o shake de proteína com o leite, claras, aveia, linhaça e essência de baunilha;
  • Aqueça uma frigideira pequena ou média e espalhe o azeite em toda a superfície, usando um papel toalha;
  • Deite a mistura na frigideira. Após 4 a 5 minutos, vire a panqueca cuidadosamente. 3 a 5 minutos depois, recolha a panqueca e coloque em um prato;
  • Adicione o iogurte, canela, banana e morangos.
  • Agora é só se deliciar.

Simples e deliciosa né?!

Me contem depois se deu tudo certo.

Beijos!!!

 

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