Alimentos que combatem o stress

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11 agosto, 2014

Oi, meninas!

O stress é uma doença que atinge cerca de 70% da população brasileira!! Muita coisa né?! O principal fator causador é o excesso ou a má gestão do trabalho… O stress pode causar problemas sérios como depressão, diabetes, doenças cardiovasculares e aumento de peso!

Pra relaxar, não é preciso pedir demissão!!!! Um dia de spa ajuda muito, mas o que poucas pessoas sabem é que um jeito fácil e efetivo de controlar essa doença é alimentação! Uma alimentação saudável só traz benefícios!!! Vejam quais são os alimentos que ajudam a combater o stress:

 

Existem dois tipos de stress: o Exógeno, que é causado por fatores externos, como problemas emocionais, cigarro, trabalho, álcool e a poluição.  E o Endógeno, causado pela deficiência de nutrientes, desequilíbrios glicêmicos, alergias e intolerâncias alimentares.

Para começar uma dieta capaz de controlar e reduzir os sintomas do estresse, é importante incluir no cardápio alimentos ricos em fibras, vitaminas e minerais, como arroz integral, feijão, lentilha, grão-de-bico, pão integral, milho, queijo cottage, geleia de frutas, acerola, laranja, mamão, pêssego, maracujá, morango, banana, maçã, manga, abacate, uva, mirtilo, alface, agrião, couve, aspargo, cenoura, espinafre, brócolis, salsão, salsinha, abóbora, painço, semente de abóbora, ameixa, uva passa, nozes, castanha de caju, castanha-do-pará, damasco, chia, painço, linhaça, cúrcuma, chá verde, alcachofra, peixes e frutos do mar.

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Alimentos antioxidantes, responsáveis por atacar as toxinas absorvidas pelo organismo, também são fundamentais.

Confiram 6 hábitos que ajudam a aliviar o stress:
– Evitar alimentos industrializados e embutidos
– Evitar o consumo excessivo de alimentos que roubam a nossa energia, como sal, açúcar e café, evitar o fumo e o álcool
– Praticar uma atividade física
– Aumentar ingestão de água (no mínimo dois litros por dia)
– Comer de 3 em 3 horas
– Dormir no mínimo 8 horas por dia.

O acompanhamento médico é indispensável!! É ele quem vai preparar seu cardápio de acordo com as suas necessidades.

Está estressado??? Mude o estilo de vida já!

Super Bejios!

 

 

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