A dieta pós feriado

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7 junho, 2013

Meninas,

já contei para vocês, aqui, o lugar maravilhoso onde passei o meu feriado. O que não contei para vocês, foi que eu fiz da jaca a minha pantufa, se é que me entendem… rs! Impossível resistir às delicias culinárias com um tempero a mais da Bahia, não é? Para resumir: no meu café da manhã tinha tapioca recheada, que eu amo, bolinho de tapioca  banana cozida com açúcar e mel, isso para citar apenas algumas guloseimas. No almoço? Churrasco com direito a farofa de banana e tutu de feijão, risoto de frutos do mar, filé à parmegiana… Sem contar com o carrinho de sobremesa que vinha para fechar com chave de ouro este banquete. Ah, claro, tudo muito bem acompanhado de caipirinhas de umbu e cajá, que são uma delícia! Ufa! Comi mesmo, afinal, devemos sempre aproveitar essas delícias da vida! Claro que voltando para a rotina do dia-a- dia, fui correndo fazer uma dieta mais rígida, que faço durante três dias da semana quando exagero,rs.  Sei que vocês vão concordar que foi um exagero que valeu a pena, estava tudo delicioso!

Por que estou falando isso tudo? Bem, é que trouxe o cardápio da dieta pra vocês. Além disso, tirei fotos do jantar, que foi uma salada super fácil de preparar.

Confiram:

Cardápio:

Café da Manhã
1 copo de suco verde antioxidante. Tem opções de receitas aqui e aqui.
1 fatia de pão integral com um ovo de três minutos em cima.

Lanche da Manhã
1 salada de frutas + 2 colheres de sopa de granola sem açúcar.

Almoço
Folhas verdes a vontade
1 filet de frango + 2 colheres de sopa de arroz integral + chuchu e cenoura cozidos com um fio de azeite e uma pitadinha de sal + 1 copo de água de coco

Lanche da Tarde
1 iogurt desnatado + 1 colher de geléia light + 1 barra de cereal
1 Gelatina light

Jantar
1 copo de suco de cranberry e morango light da Juixx
Salada de Atum

 

Receita da salada de atum

Ingredientes:
1 lata de atum light
Alface, rúcula e tomate picados
Palmito picado
Cebola picada
Pimentão picado
Alcaparras
1 folha de coentro

Modo de preparo: Coloque tudo em um bowl, esse cortador de saladas, da foto, super ajuda a picar, tempere no bowl com: azeite, vinagre, sal, pimenta do reino e cominho. Pronto.

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10 Comentário:A dieta pós feriado

  1. renata

    oi carol, como é este ovo de tres minutos ??

  2. Andréa

    Carol, oq seria o ovo de 3 minutos?

    • Carol Magalhães

      Oi Andréa , ovo de três minutos é aquele que vc deixa ferver a agua , quando ela começar a borbulhar vc joga o ovo e deixa 3 minutos , daí depois ele fica meio molinho e dá pra comer dentro da própria casca . bjs

  3. Liliane

    Ei Carol, gostaria de saber se você continua malhando comendo pouco assim, ou no pre treino vc come alguma coisa a mais?? Muito obrigada

    • Carol Magalhães

      O lilliane , não . Só os 2 primeiros dias após o feriado porque dei uma mega exagerada . bjs

  4. João Telles

    Oi Carol
    Vc recebeu o meu convite para vim almoçar aqui no Saude Brasil?
    Qdo vier a Salvador vai ser um prazer recebe-lá.
    Sds
    João

  5. Flavia

    Oi Carol,
    Aonde vc comprounese cortador? Adorei!!
    Beijos,
    Flavia

    • Carol Magalhães

      Oi Flavia , comprei na Spicy . Super beijo

  6. Gabi

    Olá Carol preciso de um Help .. preciso perder coxa e a barriga como poderia estar malhando e tomando algo ? Thank’s ;p

    • Carol Magalhães

      Não senhora Dona Gabi !!! nada de tomar algo !!! Vamos caprichar nesse aeróbio ai para perder primeiro as gordurinhas e depois partir para a musculação . Que tal ? Te garanto que funciona . bora ? Te ajudo por aqui . bjokas