7 alimentos que ajudam controlar a fome

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26 setembro, 2017

Fome! Eita palavrinha que leva milhares de pessoas à loucura. É ruim sentir fome, e muitas vezes ela aparece sem precisarmos nos alimentar, apenas por fatores como ansiedade ou estresse por exemplo, e que acabam nos fazendo perder o controle e exagerarmos na comida, sendo o motivo de muitos casos de obesidade no mundo. Pensando nisso, hoje resolvi trazer 7 alimentos que ajudam controlar a fome.

Vem dar uma olhada!

1 – Abacaxi

Se você é aquele tipo de pessoa que tem preguiça de acordar mais cedo para tomar café da manhã ou mesmo não tem tempo para isso, o abacaxi pode ser um grande aliado. Uma fatia de abacaxi permite que você não sinta fome por bastante tempo, isso porque, o abacaxi é rico em fibras e permite que o estômago demore mais tempo para digeri-lo. Portanto, esse mecanismo impede que a fome chegue mais cedo, pois o estômago fica ocupado digerindo a fruta. Além disso, o abacaxi também contém vitaminas e minerais que equilibram nosso organismo. Invista nessa fruta maravilhosa.

Confira a lista de alimentos que inibem a fome

2 – Aveia

Indicada por praticamente todos os nutricionistas, a aveia contém fibras que se expandem no estômago, impedindo que a fome se manifeste por um longo tempo, pois as fibras promovem saciedade. Você pode combinar a aveia com frutas ou até mesmo fazer um mingau.

Consuma aveia para controlar a fome

3 – Pães integrais e arroz integral

Os integrais regulam o nível de açúcar no organismo e controlam a fome. O pão integral contém fibras que dão saciedade e o arroz integral contém uma espécie de casquinha, que demora mais tempo para ser digerido pelo organismo, deixando nos mais tempo sem sentir fome. Portanto invista em alimentos integrais!

4 – Café

Tem os que odeiam e os que amam. O café é um alimento benéfico à saúde se tomado moderadamente e sem açúcar, claro! E o melhor, ele também inibi a fome e a vontade de comer sobremesa depois do almoço, por exemplo. Isso porque, assim como quando ingerimos suco de limão, ao ingerirmos o café nossas papilas gustativas ficam satisfeitas e isso compensa a vontade de comer doce e controla a fome por mais tempo.

5 – Abóbora

Tem baixo teor de calorias – 100 gramas contêm 33 calorias – e muito nutritiva. A abóbora é ótima aliada para quem quer perder peso e ficar sem fome por bastante tempo, isso porque ela contém fibras que demoram a ser digeridas pelo estômago. Pode comer de olhos fechados abóbora, pois ela também é ótima para a saúde em geral.

6 – Banana com mel

A banana com mel é ótima para manter a fome longe, pois o mel é uma fonte de energia para o corpo e a banana é rica em fibras, vitaminas e potássio, o que aumenta a saciedade. Juntos eles podem ser consumidas também em um pré-treino, pois irão controlar a fome e promover energia para o corpo.

7 – Canela

A canela é um termogênico natural – acelerando o metabolismo  – e também é um dos alimentos que ajudam controlar a fome, pois ela regula o açúcar do sangue, aumentando a saciedade. A canela pode ser consumida no café sem açúcar – uma colher de sobremesa -, no leite, no chá e em vitaminas com frutas. É uma boa aposta para quem deseja ficar sem fome por bastante tempo.

Canela ajuda controlar a fome

E ai, vamos consumir mais esses alimentos deliciosos?!

Beijos!!!

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