6 alimentos ricos em vitamina D

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18 abril, 2017

A vitamina D é extremamente essencial para a nossa saúde. É ela que ajuda o nosso corpo a absorver corretamente o cálcio e o fósforo, e ainda trabalha a favor do equilíbrio e do bom funcionamento de 36 órgão.

A vitamina vinda sol é essencial e por isso trouxe 6 alimentos ricos em vitamina D.

Confiram!

Para estarmos cientes da importância da vitamina D, é só entendermos que os nosso principais órgãos são receptores e dependem muito dela para o seu bom funcionamento, alguns exemplos deles são: coração, cérebro, pulmões, pele, mama e ossos.

Como muita gente sabe, o sol é a principal fonte da vitamina. Sendo recomendado por muitos médicos, a exposição diária de 10 minutos. Mas lembrem-se, só antes das 10 da manhã ou depois das 4 da tarde, ok?

Porém, ainda há muitas pessoas que têm insuficiência da vitamina, mesmo com o sol, precisando apostar em outros meios, como a alimentação por exemplo.

A carência da vitamina em nosso organismo pode causar inúmeros problemas de saúde, como fraqueza nos ossos, pressão alta, depressão, problemas cardiovasculares e fraqueza muscular por exemplo.

Pensando em tudo isso, trouxe pra vocês, 6 alimentos que são ricos em vitamina D, confiram:

Cogumelos

Os cogumelos em geral são muito ricos na vitamina, pelo fato deles serem produzidos à luz do sol. Porém, vale a pena dar uma olha no rótulo, pois muitos cogumelos vendidos em lojas contém pouca quantidade.

Atum

Além de ser rico na vitamina, o atum ainda contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, auxiliando na prevenção de doenças em geral.

Laranja

Além de ser rica em vitamina C e ter uma boa quantidade de cálcio, a laranja é uma ótima opção para o aumento de vitamina D.

Ovo

Muitos nutricionistas comprovam que a gema do ovo é rica não só na vitamina, como em outros nutrientes também.

Bife de fígado

Sei que muitas pessoas vão torcer o nariz para essa opção, porém o bife de fígado é riquíssimo na vitamina, e essencial para quem sofre com a falta dela.

Derivados do leite

Os produtos derivados do leite também são rico nessa vitamina, dentre eles os que mais se destacam é a ricota e o queijo fresco.

Vamos consumir mais esses alimentos?!

Beijos!!!

 

 

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2 Comentário:6 alimentos ricos em vitamina D

  1. Dil

    Gostaria de saber a quantidade exata, que devemos consumir de cada alimento, para que eu possa de fato me beneficiar dos resultados da vitamina D.

    Obrigada!
    .

    • Carol Magalhães

      Oi, Dil. Essa informação somente um profissional pode te passar. Recomendo que consulte um nutricionista.