5 hábitos que nos tiram tempo de vida

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9 agosto, 2016

De nada adianta cuidarmos da nossa saúde se não eliminarmos alguns costumes que temos na nossa rotina. Precisamos sempre nos manter saudáveis e deixar de lado alguns comportamentos do nosso dia a dia.

Pensando nisso, separei 5 hábitos que nos tiram tempo de vida.

Venham ver, pois eles são muito comuns!

Dormir pouco

Como sempre digo aqui, o sono é muito importante para a nossa saúde. A falta dele está ligada à inúmeras doenças, como diabetes, demência, falta de memória, coração e até aumento de peso. Estudos comprovam que podemos ter menos tempo de vida se dormirmos menos de 5 horas por noite. O recomendado é dormir entre 7 ou 8 horas por noite, não se deve passar disso, pois o sono em excesso também não faz bem.

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Permanecer horas sentado

Alguns estudos também mostram que podemos perder até 2 anos de vida se permanecermos 3 horas seguidas sentados todos os dias, mesmo para as pessoas que praticam exercícios físicos, isso não faz bem. Portanto se você trabalha por horas na frente do computador, não esqueça de levantar e dar uma voltinha sempre que puder.

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Televisão

Ficar muito tempo em frente da televisão, pode parecer mentira, mas se perde muito tempo de vida com esse hábito. Além disso, os riscos de doenças do coração e diabetes aumentam se ficarmos 2 horas por dia vendo TV. Estudos dizem que a cada hora na frente da televisão depois dos 25 anos, se perde em média 22 minutos de vida. Portanto, dê um tempo da TV e faça coisas mais saudáveis e produtivas.

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Comidas processadas

É um pouco óbvio que comidas processadas, industrializadas e rápidas fazem muito mal à saúde, né?! A quantidade de gordura presente nesses alimentos aumentam o colesterol ruim, além de poder bloquear nossas artérias. Estudos comprovam que o consumo de comidas industrializadas pode diminuir em média, 7 anos das nossas vidas.

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Refrigerante

Não é novidade pra ninguém que o refrigerante é péssimo para nossa saúde. A quantidade de açúcar presente no refrigerante é tanta, que os risco de obesidade, doenças cardíacas, diabetes e hipertensão aumentam muito. Outro estudo diz que um copo de refrigerante por dia pode tirar em média 5 anos de vida. Portanto, elimine-o de sua vida.

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Vamos tentar mudar um pouco nossos hábitos?

Beijos!!!

 

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