5 atividades para acalmar corpo e mente

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15 novembro, 2017

Infelizmente, cada vez mais as pessoas carregam grandes cargas de estresse e ansiedade, que são causados pela correria do dia-a-dia, em que nos obriga a desenvolver maior número de tarefas possíveis e nos cobra, cada dia mais, resultados imediatos, o que nos leva ao cansaço e ao esgotamento com mais facilidade. E como os exercícios são nossos grandes aliados, separei 5 atividades para acalmar corpo e mente.

Vem dar uma olhada!

Sair da rotina exaustiva é necessário. Procurar atividades para acalmar corpo e mente é imprescindível, pois nos ajuda a relaxar, a aliviar a tensão do dia. Encontrar uma atividade que combine com você, e ainda que contribui para o seu bem-estar é importantíssimo e vale muito a pena.

Trouxe 5 atividades para acalmar o corpo e a mente que são ótimas para serem feitas em diversos lugares e nos horários que mais combinam com você.

1 – Yoga

Essa é uma das melhores atividades para o corpo e a mente, isso porque a yoga faz com que você desconecte completamente com o mundo externo, relaxando e trazendo inúmeros benefícios para o corpo.

A yoga consiste em se concentrar em movimentos e posições, além de prezar pelo controle da respiração.

Benefícios: tonifica os músculos, relaxa a mente e o corpo, melhora a postura e a elasticidade e ainda promove o bem-estar.

Você pode começar a praticar em um estúdio específico, porém você consegue também acompanhar e aprender com vídeo-aulas na internet, ou ir até um parque e praticar em áreas verdes e naturais, trazendo mais ainda a sensação do bem-estar.

Acalmar corpo e mente

2 – Dança

A dança é outra atividade para relaxar o corpo e a mente. Com inúmeros ritmos, você pode escolher aquele que mais combina com você, seja ele dança de salão, balé, hip hop, jazz ou dança contemporânea.

Sabe aquele famoso ditado “quem canta os males espanta”? Pois bem, com a dança não é diferente, você sai da aula muito mais relaxada e com a sensação de bem-estar.

Para praticar, você pode ir numa companhia especializada ou mesmo em alguma academia, a maioria delas hoje em dia disponibiliza aulas de dança.

3 – Ouça sons tranquilos

Por mais que você seja fã de rock ou eletrônico, procure escutar músicas calmas e com sons de natureza quando chegar em casa do trabalho. As ondas sonoras deste tipo de música acalmam o cérebro e faz com que o corpo e a mente relaxam. Existem inúmeras músicas dessas no Spotify, dê só uma olhada nessa playlist para yoga e meditação.

4 – Pilates

O pilates também é uma ótima atividade de concentração e respiração, que irá te proporcionar relaxamento. Com técnicas feitas em equipamentos ou solo, o pilates tonifica os músculos, ajuda na postura, na elasticidade, e, muito importante, auxilia na paciência.
Excelente exercício para quem quer tratar a ansiedade.

5 – Faça o que ama

A quinta e não menos importante dica é você fazer o que ama para relaxar. Se você gosta de ler, ao chegar em casa vá ler um livro. Se você gosta de praticar algum esporte em especial, faça isso. Viaje mais, esteja sempre em companhias agradáveis e o mais importante, não esqueça que a vida é só resolver problemas e marcar compromissos.

Vamos cuidar também do nosso interior?

Beijos!

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