4 atitudes para aumentar seu desempenho na academia

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2 março, 2016

Oi, gente!!

É muito comum, as pessoas desanimarem com a academia, perdendo seu estimulo e a vontade de treinar.

Assim, acabam pulando os treinos ou fazendo tudo com má vontade, e claro, o trabalho acaba sendo nulo.

Pensando nisso, separei 4 atitudes para aumentar seu desempenho na academia.

Venham conferir!

Alimentação pré-treino

O que você come antes de ir para academia, influencia muito no seu desempenho na hora do treino. Escolha alimentos que ajudam a trazer energia para seu corpo, para aumentar os níveis glicêmicos e assim dar força para você treinar sem sentir fadiga antes da hora. Por isso, invista em carboidratos complexos, como por exemplo: frutas, batata-doce, arroz, granola, linhaça, pão integral, etc.

Pair of running shoes and healthy food composition on a wooden table background

Desgrude do celular

De nada adianta ficar treinando horas e horas na academia, e parar a cada 5 minutos para olhar o celular, ficar conversando, tirando fotos, etc. É preciso ter foco no que você está fazendo e pausar apenas os momentos que o seu treinador pede ou é recomendado. Minha dica é deixar o celular em casa ou no armário, para não ter perigo de cair na tentação.

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Trace metas

Antes de começar a semana, coloque no papel quais serão seus treinos, em quanto tempo você fará, o que você irá treinar e os dias e que horas que você vai para academia. Com uma rotina estabelecida, é mais fácil você se comprometer e não querer pular um dia de treino.

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Música boa

Ouvir música é essencial nos meus treinos, ela me anima e me distrai 100%, não consigo ficar sem. A dica é montar uma playlist mega animada, sem músicas baixo-astral para não desanimar e partir para os treinos.

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Essas atitudes são simples e fáceis para fazer no dia a dia mesmo. É só seguir certinho e não desanimar de jeito nenhum. Ter foco é essencial.

Beijos, beijos!!

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